跑步后左膝右內(nèi)側(cè)反復(fù)疼痛原因及應(yīng)對(duì)
醫(yī)生，您好:我身高160，體重70公斤，為了減肥，一個(gè)半月前開始跑步運(yùn)動(dòng)，每天早上跑3公里左右，結(jié)果左膝右內(nèi)側(cè)有疼痛感，嚴(yán)重時(shí)不能平衡走路，尤其是下樓梯一歪一歪的，到醫(yī)院去疼痛科看了一下，醫(yī)生說運(yùn)動(dòng)過度，要慢慢來，開了活血的藥，吃過了就好了，感覺可以了，又去運(yùn)動(dòng)，量上慢慢增加，但是還是不行，又疼痛了，這是什么原因，難道我就不能再運(yùn)動(dòng)了？謝謝！
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回答5
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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跑步后左膝右內(nèi)側(cè)反復(fù)疼痛，可能是運(yùn)動(dòng)損傷未愈、肌肉力量不足、跑步姿勢(shì)不當(dāng)、關(guān)節(jié)炎癥、體重因素等所致。 1.運(yùn)動(dòng)損傷未愈：之前的過度運(yùn)動(dòng)造成的損傷可能未完全恢復(fù)，過早增加運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致再次疼痛。應(yīng)充分休息，待損傷修復(fù)后再循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)。 2.肌肉力量不足：腿部肌肉力量薄弱，無法有效支撐關(guān)節(jié)和穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)。需進(jìn)行針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練，如深蹲、提踵等。 3.跑步姿勢(shì)不當(dāng)：錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)會(huì)增加關(guān)節(jié)壓力，引發(fā)疼痛。應(yīng)學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢(shì)，保持身體正直，步伐適中。 4.關(guān)節(jié)炎癥：如滑膜炎、關(guān)節(jié)炎等，運(yùn)動(dòng)可能加重炎癥?？赏ㄟ^熱敷、服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等來緩解。 5.體重因素：體重較大增加了關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。除運(yùn)動(dòng)外，還需控制飲食，減輕體重。 總之，要找到疼痛的具體原因，采取針對(duì)性措施。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意防護(hù)，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-09 21:58
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回答4
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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紫菜對(duì)便秘有良好療效
2016-01-09 08:23
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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您好,像您這中情況建議您采用針灸配合SPA水療進(jìn)行治療,效果明顯.祝早日康復(fù)!
2016-01-09 02:20
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,不必?fù)?dān)心,應(yīng)該是仰臥起坐過量所致,注意休息即可.醫(yī)生詢問：
2016-01-09 00:37
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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引發(fā)膝蓋疼的主要原因是骨關(guān)節(jié)炎，它是由于關(guān)節(jié)炎軟骨遭到破壞，導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎疼痛，而且這種疼痛隨著季節(jié)的變化日益增加。建議注意多休息，清淡溫?zé)犸嬍?，多吃蔬菜和水果，建議最好到醫(yī)院進(jìn)行局部封閉治療效果佳，可以治愈的。
2016-01-08 23:44
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