運動多肌肉多脂肪消耗就多，相反易發(fā)胖嗎？
醫(yī)生我體重有160斤知道自己胖胖胖，也正在減減減，但是我又不靠減肥藥，又不靠節(jié)食，我不少運動啊肌肉多，脂肪消耗的就多，相反就更容易發(fā)胖。是不是？
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
運動與肌肉、脂肪消耗以及發(fā)胖之間的關(guān)系較為復雜，受多種因素影響，包括基礎(chǔ)代謝率、飲食結(jié)構(gòu)、激素水平、運動方式和強度、睡眠質(zhì)量等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在安靜狀態(tài)下消耗的能量較多。肌肉量增加可能會提高基礎(chǔ)代謝率，但這并非唯一決定因素。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：即使運動量大，如果攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，仍可能導致脂肪堆積。 3. 激素水平：如甲狀腺激素、胰島素等激素失衡，會影響能量代謝和脂肪分布，增加發(fā)胖的風險。 4. 運動方式和強度：單一的運動方式或強度不夠，可能無法有效消耗脂肪，還可能導致肌肉疲勞。 5. 睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌，影響新陳代謝，使得脂肪更易堆積。 綜上所述，單純依靠運動和肌肉量來判斷脂肪消耗和發(fā)胖情況是不準確的。要實現(xiàn)健康的體重管理，需要綜合考慮多種因素，包括合理的飲食、適當?shù)倪\動、良好的睡眠以及保持激素平衡等。
2025-03-09 20:20
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
原裝進口的產(chǎn)品應該會好點的，它們都要經(jīng)過海關(guān)嚴格審核的，如果不安全的怎么會讓進呢？我知道一種叫芬蘭艾森的減肥產(chǎn)品，是原裝進口的，效果還不錯，我二十天瘦了9斤，還得堅持服用啊~~~期待瘦瘦的我~~嘿嘿
2016-01-09 00:44
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿。
2016-01-08 19:40
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
