青春期后肥胖體質(zhì)瘦身難該如何是好？
我本人是屬于肥胖體質(zhì)的，小的時(shí)候還沒有那么胖，自從青春期之后我不僅身高長了連體重也跟著長了，而且還越來越來重，我都很擔(dān)心自己這樣下去會(huì)有很多并發(fā)癥的出現(xiàn)，想說要瘦身嘗試了很多方法都沒有效果不知道要怎么辦。
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回答3
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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青春期后肥胖且瘦身困難，可能與遺傳因素、飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素變化、心理因素等有關(guān)。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳基因影響，身體代謝率較低，容易儲(chǔ)存脂肪。如果家族中有肥胖者，自身肥胖的概率會(huì)增加。 2.飲食習(xí)慣：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易導(dǎo)致熱量過剩，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，身體消耗的能量少，剩余能量易轉(zhuǎn)化為脂肪。 4.激素變化：青春期激素水平波動(dòng)，如雌激素、胰島素等，可能影響脂肪分布和代謝。 5.心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定時(shí)，可能通過暴飲暴食來緩解，導(dǎo)致體重增加。 總之，要解決青春期后肥胖且瘦身困難的問題，需要綜合考慮上述因素。首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，控制高熱量食物。其次要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。還要注意保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)合理釋放壓力。必要時(shí)可尋求醫(yī)生幫助，制定個(gè)性化的瘦身方案。
2025-03-10 13:56
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo)：你好:建議你采用節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法減肥既經(jīng)濟(jì)又健康首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不要暴飲暴食少吃動(dòng)物性油脂及脂肪含量高的食物，平時(shí)不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及時(shí)消耗身體積累的脂肪堅(jiān)持下來才能成功瘦身
2016-01-10 07:10
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，您首先要知道肥胖的形成是攝入太多的熱量，不能及時(shí)消耗，積存體內(nèi)而引起的，所以減重唯一有效且科學(xué)的方法是控制熱量的攝入和運(yùn)動(dòng)增加消耗，需要信心，恒心與耐心。肥胖的標(biāo)準(zhǔn)看體重指數(shù)=體重（公斤）/身高（米)的平方,25-30屬于超重，30以上算肥胖你可以計(jì)算下，看自己的體重指數(shù)，減重的需要制定飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，保證營養(yǎng)的情況下，信心加恒心
2016-01-09 15:24
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