青春期后肥胖體質(zhì)瘦身難該如何是好？
我本人是屬于肥胖體質(zhì)的，小的時候還沒有那么胖，自從青春期之后我不僅身高長了連體重也跟著長了，而且還越來越來重，我都很擔心自己這樣下去會有很多并發(fā)癥的出現(xiàn)，想說要瘦身嘗試了很多方法都沒有效果不知道要怎么辦。
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回答3
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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青春期后肥胖且瘦身困難，可能與遺傳因素、飲食習慣、缺乏運動、激素變化、心理因素等有關。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳基因影響，身體代謝率較低，容易儲存脂肪。如果家族中有肥胖者，自身肥胖的概率會增加。 2.飲食習慣：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易導致熱量過剩，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。 3.缺乏運動：運動量不足，身體消耗的能量少，剩余能量易轉(zhuǎn)化為脂肪。 4.激素變化：青春期激素水平波動，如雌激素、胰島素等，可能影響脂肪分布和代謝。 5.心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定時，可能通過暴飲暴食來緩解，導致體重增加。 總之，要解決青春期后肥胖且瘦身困難的問題，需要綜合考慮上述因素。首先要調(diào)整飲食結(jié)構，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，控制高熱量食物。其次要養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，如每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。還要注意保持良好的心態(tài)，學會合理釋放壓力。必要時可尋求醫(yī)生幫助，制定個性化的瘦身方案。
2025-03-10 13:56
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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健康指導：你好:建議你采用節(jié)食加運動的方法減肥既經(jīng)濟又健康首先就是養(yǎng)成良好的飲食習慣不要暴飲暴食少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來才能成功瘦身
2016-01-10 07:10
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，您首先要知道肥胖的形成是攝入太多的熱量，不能及時消耗，積存體內(nèi)而引起的，所以減重唯一有效且科學的方法是控制熱量的攝入和運動增加消耗，需要信心，恒心與耐心。肥胖的標準看體重指數(shù)=體重（公斤）/身高（米)的平方,25-30屬于超重，30以上算肥胖你可以計算下，看自己的體重指數(shù)，減重的需要制定飲食計劃和運動計劃，保證營養(yǎng)的情況下，信心加恒心
2016-01-09 15:24
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