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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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晚上運動減肥后喝水一般不會影響減肥效果，反而對身體有諸多益處。這涉及到水分代謝、身體散熱、營養(yǎng)物質(zhì)運輸、肌肉恢復(fù)以及維持身體正常機能等方面。 1. 水分代謝：運動時身體會通過出汗排出水分和代謝廢物，喝水能補充失去的水分，促進代謝。 2. 身體散熱：運動產(chǎn)熱，出汗散熱，喝水有助于調(diào)節(jié)體溫，防止過熱。 3. 營養(yǎng)物質(zhì)運輸：水是血液的重要組成部分，能幫助運輸營養(yǎng)物質(zhì)到需要的部位。 4. 肌肉恢復(fù)：可為肌肉提供必要的環(huán)境，促進運動后的肌肉恢復(fù)和修復(fù)。 5. 維持機能：保證身體各器官正常運轉(zhuǎn)，維持生理功能。 總之，晚上運動減肥后適量喝水是必要的，不會導(dǎo)致運動白費，但要注意適量，避免一次性大量飲水。
2025-03-11 21:30
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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水中沒有熱卡，喝水不會讓您白運動減肥的。運動消耗體內(nèi)水分，運動后口渴很正常建議運動后喝點兒淡鹽水，維持體內(nèi)水鹽平衡。感謝您提問
2016-01-10 14:14
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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運動是最科學最綠色的減肥方法，其目的是消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。晚上運動后，損失大部分脂肪和水分，應(yīng)該適當補充水分，礦物質(zhì)等。平時應(yīng)做到：1.合理安排三餐2.睡前5小時禁食。
2016-01-10 12:31
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