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回答5
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥能減掉的體重因人而異，受多種因素影響，如初始體重、飲食控制、運動情況、身體代謝率、睡眠質(zhì)量等。 1. 初始體重：初始體重越大，減肥空間相對較大，但減重過程也更具挑戰(zhàn)性。 2. 飲食控制：合理控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，能有效促進(jìn)體重下降。 3. 運動情況：規(guī)律且適量的運動，如每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，有助于消耗熱量。 4. 身體代謝率：代謝率高的人，在相同條件下可能更容易減重。 5. 睡眠質(zhì)量：充足且良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，利于控制體重。 總之，減肥能減掉多少斤沒有固定標(biāo)準(zhǔn)，需要綜合多種因素。關(guān)鍵是采取科學(xué)合理的方法，并保持長期的堅持。
2025-03-10 23:06
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，最好的方法是要靠你自己一定要有毅力，必須管住自己的嘴，邁開自己的腿。持之以恒。建議你，每頓只吃7份飽，晚餐不僅吃少還要到戶外進(jìn)行體育鍛煉，要少吃含熱量高的食物，每天堅持用鹽洗澡，就是把鹽撒在脂肪多的地方用力搓。
2016-01-10 22:38
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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根據(jù)你的描述，根據(jù)你的描述，如果實在想減肥，最科學(xué)的減肥是適當(dāng)?shù)墓?jié)食，加上科學(xué)的鍛煉。減肥是項苦差事，沒有捷徑的，需要很強(qiáng)的毅力的。建議你在節(jié)食的同時，積極運動，而且一定要堅持，這樣才會健康減肥的。你這樣吃苦瓜，建議也適量就可以了。至于能減多少，這誰都無法確切回答的
2016-01-10 18:38
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥的關(guān)鍵還是要多運動，食物是輔助建議你每天持續(xù)鍛煉時間在30分鐘以上就可以了，而且多吃蘋果，少吃高熱量食物，苦瓜效果不如蘋果好
2016-01-10 18:30
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，關(guān)于你的這個疑問營養(yǎng)學(xué)上這個是有一個計算公式的，體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重（千克）/身高（米）?，例如，一個人的身高為1.75米,體重為68千克,他的BMI=68/(1.75)?=22.2(千克/米?.當(dāng)此指數(shù)為18.5～24.9時屬正常。如果你打算減少自己的體重，請控制在正常范圍內(nèi)。
2016-01-10 16:39
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