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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及避免不良習(xí)慣等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。 2. 適量運動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動、吸煙、飲酒等。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅持和耐心。蜂蜜和黑芝麻糊本身含有一定熱量，不能單純依靠它們減肥，應(yīng)合理控制攝入量。
2025-03-13 05:43
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-11 11:39
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好根據(jù)您的描，肥胖主要是因攝入的熱量大于消耗，多余的熱量便以脂肪的形式儲存下來，長期則會引起肥胖，減肥的主要原則為控制熱量的攝入增加消耗。您目前體重屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，不要太擔(dān)心，如果需要減肥，還是采取飲食控制和運動相結(jié)合的方法比較好，吃蜂蜜和芝麻糊是達(dá)不到的，因吃蜂蜜和芝麻糊后會增高血糖，促使胰島素分泌增加，血糖在胰島素的作用下也會轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜摹?
2016-01-11 06:51
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