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局部肥胖者減肥，要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等。包括控制熱量攝入、增加運(yùn)動(dòng)量、合理用藥、保持良好作息、調(diào)節(jié)心理。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.控制熱量攝入：減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.增加運(yùn)動(dòng)量：如針對(duì)性的局部訓(xùn)練，像仰臥抬腿瘦腹部。
3.合理用藥：奧利司他可減少脂肪吸收，但需遵醫(yī)囑。
4.保持良好作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
5.調(diào)節(jié)心理：避免壓力過(guò)大導(dǎo)致暴飲暴食。
局部肥胖減肥需綜合多種方法，持之以恒，如有疑問(wèn)可到正規(guī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診。

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來(lái)看，你的體重屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，如果對(duì)外形不太滿(mǎn)意，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)量保持每天半小時(shí)以上，達(dá)到持續(xù)運(yùn)動(dòng)消耗皮下脂肪的需要。同時(shí)由于運(yùn)動(dòng)對(duì)食欲有一定的刺激，建議日常增加全谷類(lèi)主食和蔬菜的食用。

你好，從你提供的臨床資料來(lái)看，你的身高160cm,標(biāo)準(zhǔn)正常體重的參考值為50千克，最多不應(yīng)超過(guò)55千克也就是110斤。臨床上不推薦使用減肥藥物。建議平時(shí)少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，堅(jiān)決杜絕零食，每天做一些有氧鍛煉如快走、慢跑、跳繩、游泳等每次50分鐘以上，就能達(dá)到減肥的目的，希望能對(duì)你有所幫助。

健康指導(dǎo)：對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)。尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

你好，減肥的話最好還是不要使用藥物。建議你先不要著急，想減肥的話需要有毅力的，每天只吃水果和蔬菜，不可以吃主食，堅(jiān)持每天去健身房鍛煉3個(gè)小時(shí)。

您好，肥胖主要是由于體脂含量多導(dǎo)致的，不建議您吃這個(gè)藥，一反面有一定副作用，另一方面容易反彈。建議您通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)加控制飲食來(lái)減肥，建議每周4次有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘，謝謝。