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脂肪肌肉共存的肥胖，減肥效果不佳，可能與代謝紊亂、激素失衡、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動方式、心理因素等有關(guān)。 1.代謝紊亂：人體代謝速度較慢，影響能量消耗和脂肪燃燒?？赏ㄟ^規(guī)律作息、多喝水促進(jìn)代謝。 2.激素失衡：如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等。需就醫(yī)檢查，必要時(shí)藥物治療，如二甲雙胍、左甲狀腺素鈉片等。 3.飲食結(jié)構(gòu)：避免高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬果攝入，控制碳水化合物。 4.運(yùn)動方式：單一的運(yùn)動可能效果不佳，應(yīng)結(jié)合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，如游泳、慢跑、平板支撐等。 5.心理因素：壓力大、焦慮等可能導(dǎo)致激素變化，影響減肥。要學(xué)會放松，如冥想、瑜伽。 減肥是一個(gè)長期的過程，需要綜合多方面的因素進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，建議定期監(jiān)測體重和身體指標(biāo)，如有必要，及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

減肥方法很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主，常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；