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節(jié)食運(yùn)動(dòng)效果差，脂肪肌肉共存如何減肥？

2025-03-12 10:21 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

吃飯并不多，感覺(jué)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減減肥效果不好，脂肪肌肉共存的那種胖！有沒(méi)有什么好方法減肥呢？

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

脂肪肌肉共存的肥胖，減肥效果不佳，可能與代謝紊亂、激素失衡、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)方式、心理因素等有關(guān)。 1.代謝紊亂：人體代謝速度較慢，影響能量消耗和脂肪燃燒?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、多喝水促進(jìn)代謝。 2.激素失衡：如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等。需就醫(yī)檢查，必要時(shí)藥物治療，如二甲雙胍、左甲狀腺素鈉片等。 3.飲食結(jié)構(gòu)：避免高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬果攝入，控制碳水化合物。 4.運(yùn)動(dòng)方式：?jiǎn)我坏倪\(yùn)動(dòng)可能效果不佳，應(yīng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如游泳、慢跑、平板支撐等。 5.心理因素：壓力大、焦慮等可能導(dǎo)致激素變化，影響減肥。要學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多方面的因素進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，建議定期監(jiān)測(cè)體重和身體指標(biāo)，如有必要，及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。
2025-03-12 12:04

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回答1
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孔書(shū)雪醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

減肥方法很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主，常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；
2016-01-13 07:49

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