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你好，我覺得減肥最好是要有計劃性，有階段性．如果一般的肥胖，可以適當?shù)墓?jié)食就行，比如晚上盡量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太飽，沒有感覺飽不飽時是最好的．、早餐不吃含有碳水化合物的食物，只吃一點兒水果和蔬菜等維生素含量豐富的食物。2、午餐的時候不要吃得太飽，同時一定要注意，類似漢堡包薯條等快餐食品最好不要攝入，因為它們都是高熱食品，卡路里過高，攝入之后會增胖。3、晚餐更要注意，吃的量更要少，過后，要做一些運動，以促進脂肪燃燒。當然，每頓飯最好少吃肉！祝您健康。

你好，健康的減肥秘笈就是：適當控制飲食+積極鍛煉。這個方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，堅持就是勝利。

你的情況考慮最好不要吃減肥藥，因為含有激素，會有副作用的建議吃些蔬菜和水果并且加以運動。意見建議:可以吃黃瓜，西紅柿，蘋果，梨子都可以，餓了就吃，少攝取碳水化合物。并且可以適量的進行運動。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。當然注意飲食的控制也是不可忽視的。