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節(jié)食能讓肥胖者成功瘦下來(lái)嗎？

2025-03-12 11:19 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

肥胖？節(jié)食可不可以瘦啊，我想變瘦啊。

回答1
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何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

節(jié)食在一定程度上有助于控制體重，但單純依靠節(jié)食來(lái)減肥并非最佳選擇，且存在風(fēng)險(xiǎn)。這涉及到能量攝入、新陳代謝、營(yíng)養(yǎng)均衡、身體機(jī)能和心理健康等多方面因素。 1. 能量攝入：節(jié)食會(huì)減少能量攝入，短期內(nèi)體重可能下降。但過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，一旦恢復(fù)正常飲食，體重容易反彈。 2. 新陳代謝：不合理的節(jié)食可能擾亂新陳代謝，影響身體正常的生理功能，如激素分泌失衡。 3. 營(yíng)養(yǎng)均衡：節(jié)食易造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響身體器官的正常運(yùn)作，損害健康。 4. 身體機(jī)能：長(zhǎng)期節(jié)食可能導(dǎo)致免疫力下降，增加患病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響肌肉量和體力。 5. 心理健康：過(guò)度關(guān)注節(jié)食和體重變化，可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。總之，想要成功減肥，應(yīng)采取科學(xué)合理的方法，包括均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和保持良好心態(tài)。不建議單純依靠節(jié)食，而應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下制定個(gè)性化的減肥計(jì)劃。
2025-03-13 04:06

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