產(chǎn)后腰腹臀肥胖，節(jié)食傷胃，怎樣減肥？
腰腹部，臀部肉較多，產(chǎn)后胖的，曾經(jīng)節(jié)食過，餓的胃疼，請問我該如何減肥？
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回答4
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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產(chǎn)后腰腹臀肥胖，節(jié)食減肥不可取，可通過合理飲食、適量運動、調(diào)整作息、心理調(diào)節(jié)和中醫(yī)調(diào)理等方法來實現(xiàn)健康減肥。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，保證蛋白質(zhì)供給，如瘦肉、魚類、豆類等。減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2.適量運動：選擇適合產(chǎn)后的有氧運動，如散步、瑜伽、慢跑等，逐漸增加運動強度和時間。 3.調(diào)整作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進食。 5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進代謝和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 產(chǎn)后減肥需要耐心和堅持，綜合運用上述方法，逐步達到理想體重，同時要關(guān)注身體的感受，如有不適及時就醫(yī)。
2025-03-17 15:34
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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健康指導(dǎo)：你好，就目前比較健康的減肥方式是運動減肥和控制飲食減肥。飲食上要少吃淀粉類食物，少吃高碳水化合物的食物，控制糖類食物的攝入，油炸、燒烤、各種甜食以及冷飲風(fēng)要禁食，像水果蔬菜、奶制品、豆制品、動物瘦肉等要常吃。運動方面：要加強體育鍛煉。
2016-01-16 08:27
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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不能通過節(jié)食來減肥的。要注意以后的飲食，吃的清淡些，不可油膩，還有晚飯少吃，不吃零食，只吃正餐，注意要多運動，每天要一次運動一小時以上。
2016-01-16 07:51
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，減肥的話也要吃飯的，不要吃只蔬菜水果，要正常飲食，什么都要吃，只是吃的飯量要少一些，再堅持鍛煉會有減肥的效果。
2016-01-15 21:54
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