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你好，建議每天控制飲食，隨餐服用伊寧曼，可阻止食物中脂肪吸收，美國(guó)FDA批準(zhǔn)為非處方藥，效果明顯，伊寧曼服用48小時(shí)即可看到排油效果，減的是脂肪，能夠減少腰圍。每天增加運(yùn)動(dòng)量，跑步或者其他的運(yùn)動(dòng)都可以，拒絕零食。

不論哪種減肥藥都不安全,也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水.。

健康指導(dǎo)：168的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重126斤，你實(shí)際體重是130斤，并沒(méi)有胖多少。這樣你飲食方式會(huì)讓你出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的，即使你的體重輕了身材也是松松垮垮的。早餐可以的，但午餐仍要正常，青菜仍要有半斤。晚餐可以不吃主食，其他仍要正常。單做呼啦圈或跳繩是很難瘦下來(lái)的，建議每天進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩單車等都可以。運(yùn)動(dòng)后洗澡時(shí)，用四十度左右的水淋浴十分鐘，也可幫助你減肥。