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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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17 歲且體重 150 斤的青少年，可通過合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及避免不良習(xí)慣等來實現(xiàn)減肥。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。比如，選擇西蘭花、蘋果、燕麥等。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生過大壓力，導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5.避免不良習(xí)慣：減少久坐，戒煙限酒，避免吃夜宵等。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。青少年在減肥過程中要關(guān)注身體的健康和正常發(fā)育，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。
2025-03-16 23:04
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2016-01-16 17:39
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