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20歲男性身高不理想，可通過合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好姿勢、心理調(diào)節(jié)等來促進長高，必要時就醫(yī)檢查。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.適量運動：經(jīng)常進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。 4.良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，預(yù)防脊柱側(cè)彎影響身高。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身高產(chǎn)生過大壓力，影響內(nèi)分泌。 6.就醫(yī)檢查：若身高明顯低于同齡人，可就醫(yī)檢查骨齡、生長激素等，如有必要，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。 總之，20 歲仍有長高的可能，但需要綜合多方面努力。同時要注意，身高增長并非一蹴而就，需長期堅持。

您好，對于男孩子只要骨骺線沒有閉合，是可以長到二十二歲左右的，這種情況下最好再去拍個骨關(guān)節(jié)的X光片看下，如果骨骺線己經(jīng)閉合了，就沒有再長高的希望了，如果沒有閉合，可以按如下幾個方面加以調(diào)理：1.及時補充鈣和維生素D，因為這兩種元素是長高的必須元素，可以服用點鈣片和維生素D，平時多吃點含鈣高的食物如牛奶和豆?jié){和骨頭煲湯等。2.加強下運動和煅煉，多做跑跳的運動如跑步，打籃球等，這個可以刺激關(guān)節(jié)軟骨和成骨細胞，有利于長高的，3.平時注意充分的睡眠和休息好，每晚須在十一點前入睡，因為此時是生長激素的分泌最旺盛時候，深度的入睡有利于生長激素的分泌的，也有利于長高的，只要按我上述的三個原則，堅持下去，是可以再長得更高的

你好，其實長個子和遺傳有關(guān)系，但不是絕對的。雖然數(shù)據(jù)不同，但可以看出遺傳和后天共同決定長個所以，你現(xiàn)在需要后天努力后天努力的因素簡單來說核心：心態(tài)+睡眠+營養(yǎng)+運動建議：1.好心情，別緊張，減壓2..你應(yīng)該多吃，含蛋白質(zhì)高的，例如：雞蛋、牛奶含維生素多的，例菜，木耳含纖維素多的，例如：芹菜、豆制品3運動，建議你伸展運動，

您好！不知道你近幾年有沒有再長個子了，如果沒的話，可能骨骼已經(jīng)閉合，無法長高了。如果有的話，可以到醫(yī)院檢查下，骨骼是否閉合，沒閉合的話，還是有機會的。在骨骼沒閉合的情況下，保證營養(yǎng)的均調(diào)，然后還有有適量的運動，最好有跳躍性的運動，如羽毛球籃球跳繩等，可以適當(dāng)吃一些補鈣的產(chǎn)品。

一般正常人在17-18歲就會骨骺閉合的，只要骨骺閉合了，想靠自身長身體，是不可能的。不要相信外面賣的各種神藥，那都是騙人的。如果你已經(jīng)20歲了，你可以去醫(yī)院做X線看骨骺是否閉合，如果閉合了，就不會再長了。那樣的話，還是以穿增高鞋之類輔助。