兩種一日飲食搭配，哪種配合運(yùn)動(dòng)減肥效果好
早上:外面吃一碗湯面，200ml酸奶中午:一小碗米飯，黃瓜炒牛肉，炒生菜。晚上:吃一個(gè)蘋果早上:外面吃一碗湯面，200ml酸奶中午:半小碗米飯，黃瓜炒牛肉，炒生菜。晚上:半小碗米飯，炒茄子，燒冬瓜。哪個(gè)飲食比較好，加上運(yùn)動(dòng)減肥效果比較好。:
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回答3
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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兩種飲食搭配各有特點(diǎn)，判斷哪種配合運(yùn)動(dòng)減肥效果好，需綜合考慮食物熱量、營(yíng)養(yǎng)均衡、飽腹感、消化吸收和個(gè)人體質(zhì)等因素。 1.食物熱量：第一種飲食中湯面和酸奶的熱量需注意，第二種飲食相對(duì)熱量稍低。 2.營(yíng)養(yǎng)均衡：兩種搭配都包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維，但第二種蔬菜種類更多。 3.飽腹感：酸奶和蘋果能提供一定飽腹感，米飯和蔬菜的量也會(huì)影響。 4.消化吸收：黃瓜炒牛肉和炒茄子等的烹飪方式和食材搭配會(huì)影響消化吸收。 5.個(gè)人體質(zhì)：不同人對(duì)食物的反應(yīng)不同，代謝水平也有差異。 綜合來(lái)看，兩種飲食搭配都有可取之處。若能控制食物攝入量，并結(jié)合適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、平板支撐等，都有助于減肥。但具體哪種更有效，還需根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況和身體反應(yīng)來(lái)決定。
2025-03-20 11:47
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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這種情況看，都是可以的。不需要太在意，這幾種方式要是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持都是可以的，但是還要注意要多運(yùn)動(dòng)才可以的，每天飯后建議多走動(dòng)一下。
2016-01-19 07:34
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，這種情況減肥每天有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是在于堅(jiān)持和勞逸結(jié)合。飲食少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。
2016-01-18 18:55
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