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腰粗小腹肉多，走路能減肥嗎？

2025-03-23 09:38 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

腰粗，小腹肉多走路可以減肥嗎？

回答2
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孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

腰粗小腹肉多，走路對減肥有一定幫助，但效果因人而異，還受多種因素影響，如飲食控制、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、基礎(chǔ)代謝率、身體狀況和遺傳因素等。 1. 飲食控制：合理的飲食是減肥的關(guān)鍵。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：走路時(shí)應(yīng)保持一定的速度和時(shí)長，才能有效消耗熱量?？芍饾u增加走路的距離和速度。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，減肥相對容易。通過充足睡眠、多喝水等方式可提高基礎(chǔ)代謝率。 4. 身體狀況：若存在某些疾病，如內(nèi)分泌失調(diào)，可能影響減肥效果，需先治療疾病。 5. 遺傳因素：有些人天生容易在腹部堆積脂肪，減肥難度較大，但堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食仍能有所改善。總之，單純依靠走路減肥效果可能有限，需綜合多種方法，長期堅(jiān)持，并保持良好的生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-03-23 23:45

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回答1
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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級(jí)

全科

早晚都走路30分鐘是可以的，但是達(dá)到減肥的效果還是比較難的，建議減肥適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和合理的控制飲食結(jié)合，每天堅(jiān)持40分鐘左右的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)控制飲食，過于油膩的食物還是少吃為好。
2016-01-20 03:23

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