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腰粗小腹肉多，走路對減肥有一定幫助，但效果因人而異，還受多種因素影響，如飲食控制、運動強度、基礎代謝率、身體狀況和遺傳因素等。 1. 飲食控制：合理的飲食是減肥的關(guān)鍵。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運動強度：走路時應保持一定的速度和時長，才能有效消耗熱量。可逐漸增加走路的距離和速度。 3. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，減肥相對容易。通過充足睡眠、多喝水等方式可提高基礎代謝率。 4. 身體狀況：若存在某些疾病，如內(nèi)分泌失調(diào)，可能影響減肥效果，需先治療疾病。 5. 遺傳因素：有些人天生容易在腹部堆積脂肪，減肥難度較大，但堅持運動和控制飲食仍能有所改善。 總之，單純依靠走路減肥效果可能有限，需綜合多種方法，長期堅持，并保持良好的生活習慣，才能達到理想的減肥效果。

早晚都走路30分鐘是可以的，但是達到減肥的效果還是比較難的，建議減肥適當?shù)捏w育鍛煉和合理的控制飲食結(jié)合，每天堅持40分鐘左右的運動量，同時控制飲食，過于油膩的食物還是少吃為好。