18 歲 200 斤睡覺(jué)喘不過(guò)氣如何最快減肥
我18歲200斤該怎么辦睡覺(jué)喘不過(guò)來(lái)氣憋的上該如何最快的減肥呢!!
-
回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
-
18 歲體重 200 斤且睡覺(jué)喘不過(guò)氣,要想減肥,需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理及醫(yī)療干預(yù)等方面。 1. 飲食:控制熱量攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖分食物,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠:保證充足且規(guī)律的睡眠,有利于新陳代謝和激素調(diào)節(jié)。 4. 心理:保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免因減肥壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮。 5. 醫(yī)療干預(yù):如肥胖嚴(yán)重影響健康,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但藥物需遵醫(yī)囑使用。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,不能急于求成,要循序漸進(jìn),持之以恒。同時(shí),建議定期體檢,監(jiān)測(cè)身體狀況。
2025-03-24 04:58
-
-
回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
您好!您是正處于生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期,一定要健康減肥!介紹給您幾個(gè)減肥食譜:一,(蘋(píng)果餐)1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)2.蘋(píng)果:從中午12:00開(kāi)始,每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食.注意:蘋(píng)果餐吃一天就夠了二,(蜂蜜減肥法)1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常飲食注意:通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜.三,(中藥飲帖減肥法)1.決明子2兩,炒山楂3錢(qián),陳皮2錢(qián),甘草2片.2.以六碗水煮開(kāi)后,再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘,馬上倒出來(lái),以免藥汁被藥渣吸光.3.每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用.注意:服用此劑時(shí),需少吃甜食,油炸食物及淀粉,睡前四小時(shí)禁食,等到降至理想體重后,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖.日常生活中注意以下幾點(diǎn):1.絕對(duì)不吃宵夜,少吃零食2.叁餐都要吃(八分飽即可),但是不要吃的過(guò)飽,并注意吃飯時(shí)多咀嚼,細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物3.少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量4.減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步,保齡球可)5.米,麥,面粉等淀粉類(lèi)食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少6.食物之烹調(diào),減少用油7.請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法,若身體負(fù)荷不了,請(qǐng)勿逞強(qiáng).祝您身體健康!
2016-01-20 10:40
-
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好,建議你采用做有氧運(yùn)動(dòng).管住嘴,邁開(kāi)腿.
2016-01-20 09:42
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
你好、想要減肥最快的方法,減肥是一項(xiàng)大工程。沒(méi)辦法快速完成。多做一些運(yùn)動(dòng)吧。跳繩。瑜伽。跳繩。騎自行車(chē)。建議、跑步都是不錯(cuò)的選擇。多吃水果。比如香蕉。有利于排便。蘋(píng)果也不錯(cuò)。甜少吃,多跑步。減少高熱量的食物攝入。如果真的想減掉腹部脂肪,關(guān)鍵還是要靠自覺(jué)。
2016-01-20 09:15
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
18歲200斤該怎么辦睡覺(jué)喘不過(guò)來(lái)氣憋的上運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)科學(xué)的減肥方法,建議你不要急于把體重減的太多你現(xiàn)在正處于長(zhǎng)身體階段,飲食不能太差
2016-01-20 03:09
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題,你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
-
-
-
衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
-
-
-
-
陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
-
-
-
-
龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 本月專(zhuān)題:重慶迪邦白癜風(fēng)醫(yī)院“專(zhuān)科專(zhuān)...
- 榜單熱搜:重慶迪邦白癜風(fēng)醫(yī)院“預(yù)約掛...
- 7月熱訊!重慶迪邦白癜風(fēng)醫(yī)院“患者推...
- 女性拉尿有點(diǎn)刺痛總想拉尿-南通文峰中...
- 小陰唇內(nèi)側(cè)長(zhǎng)了一個(gè)硬疙瘩-怎么治療-...
- 陰唇太大做手術(shù)-南通私密整形價(jià)格表
- 懷孕了有什么癥狀?南通查是否懷孕費(fèi)用...
- 南通醫(yī)院哪家可以藥流?藥流需要多少錢(qián)?
- 今日靠前:重慶治梅毒的醫(yī)院哪里好-“...
- 口碑在線:重慶治療hpv好的醫(yī)院“排...