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18 歲 200 斤睡覺(jué)喘不過(guò)氣如何最快減肥

我18歲200斤該怎么辦睡覺(jué)喘不過(guò)來(lái)氣憋的上該如何最快的減肥呢!!

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    劉喜紅 主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    18 歲體重 200 斤且睡覺(jué)喘不過(guò)氣,要想減肥,需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理及醫(yī)療干預(yù)等方面。 1. 飲食:控制熱量攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖分食物,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠:保證充足且規(guī)律的睡眠,有利于新陳代謝和激素調(diào)節(jié)。 4. 心理:保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免因減肥壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮。 5. 醫(yī)療干預(yù):如肥胖嚴(yán)重影響健康,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但藥物需遵醫(yī)囑使用。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,不能急于求成,要循序漸進(jìn),持之以恒。同時(shí),建議定期體檢,監(jiān)測(cè)身體狀況。

    2025-03-24 04:58
  • 回答4

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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    您好!您是正處于生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期,一定要健康減肥!介紹給您幾個(gè)減肥食譜:一,(蘋(píng)果餐)1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)2.蘋(píng)果:從中午12:00開(kāi)始,每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食.注意:蘋(píng)果餐吃一天就夠了二,(蜂蜜減肥法)1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常飲食注意:通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜.三,(中藥飲帖減肥法)1.決明子2兩,炒山楂3錢(qián),陳皮2錢(qián),甘草2片.2.以六碗水煮開(kāi)后,再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘,馬上倒出來(lái),以免藥汁被藥渣吸光.3.每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用.注意:服用此劑時(shí),需少吃甜食,油炸食物及淀粉,睡前四小時(shí)禁食,等到降至理想體重后,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖.日常生活中注意以下幾點(diǎn):1.絕對(duì)不吃宵夜,少吃零食2.叁餐都要吃(八分飽即可),但是不要吃的過(guò)飽,并注意吃飯時(shí)多咀嚼,細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物3.少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量4.減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步,保齡球可)5.米,麥,面粉等淀粉類(lèi)食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少6.食物之烹調(diào),減少用油7.請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法,若身體負(fù)荷不了,請(qǐng)勿逞強(qiáng).祝您身體健康!

    2016-01-20 10:40
  • 回答3

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,建議你采用做有氧運(yùn)動(dòng).管住嘴,邁開(kāi)腿.

    2016-01-20 09:42
  • 回答2

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    谷印亮 醫(yī)師

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    理療科

    你好、想要減肥最快的方法,減肥是一項(xiàng)大工程。沒(méi)辦法快速完成。多做一些運(yùn)動(dòng)吧。跳繩。瑜伽。跳繩。騎自行車(chē)。建議、跑步都是不錯(cuò)的選擇。多吃水果。比如香蕉。有利于排便。蘋(píng)果也不錯(cuò)。甜少吃,多跑步。減少高熱量的食物攝入。如果真的想減掉腹部脂肪,關(guān)鍵還是要靠自覺(jué)。

    2016-01-20 09:15
  • 回答1

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    孟慶福 醫(yī)師

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    全科

    18歲200斤該怎么辦睡覺(jué)喘不過(guò)來(lái)氣憋的上運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)科學(xué)的減肥方法,建議你不要急于把體重減的太多你現(xiàn)在正處于長(zhǎng)身體階段,飲食不能太差

    2016-01-20 03:09
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

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  • 龔群

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