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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于 12 歲身高 164cm 體重 130 斤的情況，是否超重需綜合判斷。影響體重的因素包括飲食、運動、睡眠、遺傳和心理等。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質蛋白的比例。 2. 運動：每天保證適量的有氧運動，如慢跑、跳繩等，有助于消耗多余熱量。 3. 睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝和身體發(fā)育。 4. 遺傳：如果家族中有肥胖史，更要注意生活方式的調整。 5. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導致過度飲食。 總之，12 歲正處于生長發(fā)育階段，減肥要采用科學合理的方法，不可盲目節(jié)食或過度運動。建議在家長的陪伴下，養(yǎng)成良好的生活習慣，逐漸達到健康體重。
2025-03-23 21:18
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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考慮到是有打算進行減肥瘦身的情況出現(xiàn)您好，根據(jù)您的情況考慮正處于青春發(fā)育期，積極地注意飲食營養(yǎng)均衡進行必要的運動鍛煉祝健康
2016-01-21 01:20
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好！根據(jù)您的情況，考慮減肥方法應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！
2016-01-21 00:54
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這種情況減肥每天有氧運動，關鍵是在于堅持和勞逸結合。飲食少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽，多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。
2016-01-20 16:26
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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減肥要從營養(yǎng)學和運動學綜合來考慮，而且要多堅持才有效果的。首先要改變飲食習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，練瑜伽、跑步和游泳是最好的減肥方法，堅持下來，效果很不錯的。另外，平時注意飲食少吃點高脂肪食物，可以多吃點豆?jié){、酸奶、芹菜、苦瓜等。
2016-01-20 09:44
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