12 歲 100 斤且在長高時如何減肥？
為什么我才12歲就那么胖,已經(jīng)100斤了？為什么我才12歲就那么胖,已經(jīng)100斤了,現(xiàn)在又在長高的時候怎么減肥?。要怎么減肥呢?
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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12 歲體重 100 斤且處于長高階段，可能與飲食不合理、缺乏運動、睡眠不足、遺傳因素、激素水平變化等有關(guān)。 1. 飲食不合理：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如炸雞、巧克力、碳酸飲料等，容易導致體重增加。應調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞肉、魚肉、豆類等。 2. 缺乏運動：運動量少，身體消耗的能量不足，脂肪易堆積。建議每天進行適量的有氧運動，如跳繩、跑步、游泳等。 3. 睡眠不足：會影響生長激素分泌，也可能導致新陳代謝減緩。保證每天充足的睡眠，有利于身體發(fā)育和控制體重。 4. 遺傳因素：如果家族中有肥胖者，可能增加肥胖的幾率。但通過后天的努力，如合理飲食和運動，仍可控制體重。 5. 激素水平變化：青春期激素水平波動，可能影響體重。保持良好的生活習慣有助于穩(wěn)定激素水平。 總之，12 歲處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，減肥要采用科學合理的方法，不能過度節(jié)食，要保證營養(yǎng)均衡和充足的睡眠，結(jié)合適量運動，逐漸達到健康的體重。
2025-03-23 20:09
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫(yī)經(jīng)絡(luò),心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象,設(shè)法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法
2016-01-21 15:17
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