国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

快速提問(wèn)

即問(wèn)即答

首頁(yè) 找問(wèn)題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點(diǎn) 查疾用藥 健康百問(wèn) 找名醫(yī)看診

身高 170 體重 80 公斤的局部肥胖如何減肥

肥胖癥

我是局部性肥胖是以前練舞蹈停下后開始胖的現(xiàn)在身高170體重80公斤我要怎么樣才能減下來(lái)

  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    陳慧敏 副主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    局部性肥胖的減重需要綜合多種方法,包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)以及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食:控制熱量攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng):針對(duì)肥胖部位進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉,如腹部肥胖可多做仰臥起坐,同時(shí)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等。 3. 規(guī)律作息:保證充足的睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡,避免熬夜導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂。 4. 調(diào)整心態(tài):保持積極樂(lè)觀的心情,避免因壓力過(guò)大而產(chǎn)生情緒性暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預(yù):如果通過(guò)上述方法效果不佳,可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需注意藥物可能存在的副作用,使用時(shí)務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。在減肥過(guò)程中,如有身體不適或異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2025-03-25 05:21
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):局部減肥是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),局部的運(yùn)動(dòng)不可能減去特定部位的脂肪,因?yàn)橹镜南氖侨淼?,特定部位的身體運(yùn)動(dòng)只能幫助減少全身的脂肪,縮小脂肪細(xì)胞,增大增強(qiáng)特定部位的肌肉。建議:1.食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配2.多吃蔬菜水果和薯類3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5.減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食6.食不過(guò)量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重7.三餐分配要合理,零食要適當(dāng)8.每天足量飲水,合理選擇飲料9.如飲酒應(yīng)限量10.吃新鮮衛(wèi)生的食物

    2016-01-22 00:59
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    健康指導(dǎo):管住嘴邁開腿。飲食中控制油脂是關(guān)鍵。記得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長(zhǎng)胖,因?yàn)椴怀栽绮腿梭w會(huì)啟動(dòng)低能量消耗模式,一旦進(jìn)食人體很容易把脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。建議:1.晚餐前一大碗湯,一碗湯下去基本上就飽了,吃不了多少食物。這樣子下來(lái)就控制了每日所需的總能量,一段時(shí)間下來(lái),人自然就瘦下來(lái)了另外就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),每周不少于3次有氧運(yùn)動(dòng),每次不低于1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)45分鐘就會(huì)燃燒脂肪,中途不要間斷。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時(shí)可消耗518千卡的熱量,跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外,一碗泡面就有560千卡的熱量,如果貪吃的話,辛苦半小時(shí)的游泳,還不夠消耗一碗泡面的熱量。

    2016-01-21 22:14
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

關(guān)節(jié)痛 乏力
推薦醫(yī)生 更多»
  • 衛(wèi)巧賢

    主任醫(yī)師 未知

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

    擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

推薦用藥 更多»
舒爾佳

療效:用于肥胖或體重超重患者(體重...

拜唐蘋

療效:配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

推薦醫(yī)院 更多>
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>