高蛋白、優(yōu)質(zhì)蛋白、含鈣、含鋅豐富的食物有哪些？
高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物主要有那些呢能不能推薦一些
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回答5
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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高蛋白、優(yōu)質(zhì)蛋白、含鈣、含鋅豐富的食物有很多，如肉類、蛋類、奶類、豆類、海鮮等。 1.高蛋白食物：常見的有雞胸肉、豬里脊、牛腱子肉等，富含人體所需的多種氨基酸。 2.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：像雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體接近，易被吸收。 3.含鈣豐富的食物：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及豆制品如豆腐、豆干，還有綠葉蔬菜如菠菜、小白菜。 4.含鋅豐富的食物：生蠔、扇貝、牛肉、豬肝等，鋅對于人體的生長發(fā)育和免疫功能有重要作用。 5.綜合類食物：如蝦，不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，也含有一定量的鈣和鋅。 合理搭配這些食物，有助于滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求，保持健康。
2025-03-25 03:35
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，還是要注意雞魚蝦蔬菜飲食均衡，很重要的，黃豆等可以適當攝入
2016-01-22 19:03
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：在日常飲食中含有一些高蛋白的食物有一些瘦肉蛋類奶類以及豆制品，另外含鈣豐富的有一些牛奶豆制品，紫菜蝦皮排骨湯海產(chǎn)品，含鋅豐富的主要有一些干果雜糧海產(chǎn)品以及一些常見的蔬菜。
2016-01-22 12:24
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導：你好：含高蛋白和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有：豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類和各種干果類的食物。含鈣豐富的食物有：各種奶類、豆類、干果、綠葉蔬菜、動物骨骼等食物。含鋅豐富的食物有：肝臟、動物血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜、蔬菜、水果等。希望我的回答對你有幫助！
2016-01-22 11:05
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉。
2016-01-21 23:49
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