職業(yè)需減肥，鍛煉節(jié)食無效且身體異常怎辦
我由于職業(yè)原因得減肥身高167體重124斤平時經(jīng)常鍛煉并且有時節(jié)食一天但是體重一點也不減身體虛手腳容易冰涼夏天容易出很多汗平時稍微一吃東西就胖。很著急。也希望能正常好好吃飯但是稍微正常吃米飯菜就胖了
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
減肥效果不佳，還伴有身體虛弱、手腳冰涼、多汗、易胖等情況，可能與代謝紊亂、飲食結(jié)構(gòu)不合理、激素失衡、缺乏睡眠、運動量不足等有關(guān)。 1.代謝紊亂：人體代謝速度較慢，攝入的熱量不能及時消耗，易導致體重難降。可通過規(guī)律作息、多喝水促進代謝。 2.飲食結(jié)構(gòu)不合理：若碳水化合物攝入過多，蛋白質(zhì)、蔬菜攝入不足，也會影響減肥。建議增加蛋白質(zhì)和蔬菜攝入，控制碳水。 3.激素失衡：比如甲狀腺功能減退，會影響代謝。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 4.缺乏睡眠：睡眠不足會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝變慢。保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 5.運動量不足：雖然經(jīng)常鍛煉，但強度或時間不夠，消耗熱量有限。適當增加運動強度和時長。 減肥需要綜合考慮多種因素，調(diào)整生活方式。如情況持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，明確原因，制定更合適的減肥方案。
2025-03-23 14:32
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
虛胖是亞健康所表現(xiàn)的人體狀態(tài)之一，是最常見的主流病癥之一，且有很大的上升比例空間。隨著生活質(zhì)量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，輕拍有晃動感。虛胖女士需要通過體育運動來增加肌肉緊實度，是最健康的減肥方式。
2016-01-22 18:34
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
