遺傳性肥胖怎樣才能減肥成功
我的肥胖是遺傳的，喝水都會(huì)胖的那種，以前不覺得，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，一直以來找不到朋友肯定是因?yàn)槲议L太胖了，可是對(duì)于遺傳性的肥胖我要怎么做才能減肥成功。
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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遺傳性肥胖的減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，避免因激素失衡導(dǎo)致的肥胖。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，影響減肥效果。 5. 醫(yī)療干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時(shí)可使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但藥物治療需謹(jǐn)慎。 遺傳性肥胖的減肥并非一蹴而就，需要長期堅(jiān)持上述方法，并定期監(jiān)測(cè)體重和身體狀況。如果在減肥過程中遇到困難或出現(xiàn)健康問題，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-26 03:14
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，你都沒有試過減肥，就說自己是遺傳性胖子，這是你為自己找的借口，世界上沒有胖子，只有懶人，如果你從現(xiàn)在開始控制你的飲食，堅(jiān)持煅練，就能減下體重的，貴在堅(jiān)持。
2016-01-24 15:33
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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什么樣的肉啊，松軟的還是比較結(jié)實(shí)的？肉容易堆積在哪些部位??？還是比較均勻地分布于全身？你每天都怎么吃的？精神、體力好嗎？每天定時(shí)大便嗎？睡眠如何？提問者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：
2016-01-24 10:54
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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健康指導(dǎo)：你好:建議你首先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不要暴飲暴食少吃動(dòng)物性油脂及脂肪含量高的食物平時(shí)不要熬夜喝酒保證睡眠充足，另外每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及時(shí)消耗身體積累的脂肪堅(jiān)持下來才能成功瘦身
2016-01-24 06:12
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