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20 歲女性身高 153cm，想自然長(zhǎng)高，在飲食方面需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、攝入富含蛋白質(zhì)和鈣的食物、控制糖分和鹽分?jǐn)z入、保證充足維生素及微量元素?cái)z入、規(guī)律飲食等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：各類(lèi)食物都要適量攝入，包括谷類(lèi)、蔬菜、水果、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等，以提供身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。 2. 富含蛋白質(zhì)和鈣的食物：多吃牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等，蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要物質(zhì)，鈣有助于骨骼發(fā)育。 3. 控制糖分和鹽分?jǐn)z入：減少甜食和高鹽食物，避免影響生長(zhǎng)激素分泌和鈣的吸收。 4. 保證充足維生素及微量元素?cái)z入：多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素 C、D 等，以及鋅、鐵等微量元素，促進(jìn)身體正常生長(zhǎng)。 5. 規(guī)律飲食：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食和過(guò)度節(jié)食，保持良好的消化吸收功能。 總之，飲食對(duì)于身高的增長(zhǎng)有一定的輔助作用，但身高還受到遺傳、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多種因素的影響。如果對(duì)身高仍有疑慮，建議咨詢(xún)醫(yī)生進(jìn)行綜合評(píng)估。

現(xiàn)在20了，不要不能再長(zhǎng)高.

您好，一般男性到了20歲青春期已經(jīng)過(guò)了，很少有還能長(zhǎng)胖的例子了。建議您去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院放射科做個(gè)長(zhǎng)骨的X線(xiàn)檢查，看看骨骺線(xiàn)閉合了沒(méi)有，如果閉合了，那么您無(wú)論如何都無(wú)法長(zhǎng)高了，除非做手術(shù)。如果沒(méi)有閉合，那么您還可以再長(zhǎng)高一點(diǎn)點(diǎn)。

人的生長(zhǎng)期一般在0-25歲,生長(zhǎng)旺盛期一般有兩個(gè)階段,一是7歲以前,2是14-18歲,顯然你己過(guò)了這兩個(gè)階段想長(zhǎng)估計(jì)也長(zhǎng)不多了,但你可以盡量發(fā)揮你的生長(zhǎng)潛力,也就是說(shuō)從現(xiàn)在開(kāi)始堅(jiān)持每天長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),增加營(yíng)養(yǎng).增高肯定的,至于長(zhǎng)多少要靠你自己了.