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回答5
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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18 歲女生身高 155CM 體重 52.5 公斤瘦不下來,可能是飲食不合理、缺乏運動、激素失衡、睡眠不足、心理壓力大等因素所致。 1. 飲食不合理:過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物,如油炸食品、甜品、飲料等,容易導(dǎo)致熱量堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 缺乏運動:運動量不足,身體消耗的熱量少。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,同時結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量。 3. 激素失衡:比如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等可能影響代謝,導(dǎo)致體重難降。需就醫(yī)檢查,明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 4. 睡眠不足:會影響身體的新陳代謝和激素分泌,不利于減肥。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 5. 心理壓力大:長期處于高壓狀態(tài),可能引發(fā)情緒性進(jìn)食。學(xué)會通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之,要成功減肥需要綜合考慮多種因素,采取科學(xué)合理的方法,并保持耐心和堅持。
2025-03-26 19:43
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):1、減肥藥是不能吃的,不管是哪一種減肥藥都有副作用,但是現(xiàn)在的商家都避重就輕,夸大減肥藥的減肥效果,卻從不說其副作用,一般的減肥藥對心臟都不好,傷肝傷腎,所以不建議吃減肥藥。2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視??梢灾怀砸桓憬?,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預(yù)先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。還有,一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物,因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯后半個小時不能坐。
2016-01-25 18:48
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你描述的情況如果想要瘦身的話,就需要選擇科學(xué)的減肥方法長期堅持,飲食吃的清淡,不要吃油膩辛辣刺激的食物,還需要注意多運動,鍛煉身體,提高自身身體新陳代謝,幫助很好的燃燒脂肪,希望對你有幫助
2016-01-25 15:21
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導(dǎo):減肥健康而有效的方法一般說都是通過控制飲食和合理的運動,還要持之以恒才能達(dá)到好的效果。如你真下決心減肥的,建議你盡量不要再吃零食,畢竟零食很多都是屬于垃圾食品類,吃多了只會對身體有害而無益,另外,平時飲食應(yīng)該以素食為主,少吃含脂肪高的食物,可以選擇吃一些新鮮蔬菜水果,不宜過飽。適量的運動還是必須的。
2016-01-25 15:09
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,減肥一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等,選擇屬于自己的減肥方法。減肥需要從心態(tài)、運動、飲食等方面進(jìn)行改變,長期堅持按方法執(zhí)行,從而達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn),建議可以采用運動減肥比如做減肥操、跳繩減肥法、游泳減肥法、慢跑減肥法等,還有就是科學(xué)合理的控制飲食,要少吃不要刻意節(jié)食,吃的健康才能好好瘦。最主要的是要建立起減肥信心,堅持不懈的努力定會成功。希望能夠幫助您,愿健康快樂!
2016-01-25 07:31
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