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12 歲孩子體重 90 斤，身高 1 米 55，愛吃零食，可從飲食、運動、睡眠、習慣、心理等方面來控制體重。 1. 飲食：減少零食攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、牛奶等。避免高糖、高脂肪食物。 2. 運動：每天進行適量有氧運動，如跳繩、慢跑，每次 30 分鐘以上，能促進新陳代謝。 3. 睡眠：保證充足睡眠，每晚 9 - 11 小時，利于生長激素分泌，調(diào)節(jié)體重。 4. 習慣：規(guī)律三餐，細嚼慢咽，避免暴飲暴食。飯后不立即坐下或躺下。 5. 心理：保持積極心態(tài)，避免因體重產(chǎn)生焦慮，樹立正確的體重觀念。 總之，控制體重需要長期堅持健康的生活方式。家長要給予孩子正確引導和支持。

你好，科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥需天長日久，貴在堅持，并沒有速成方法。應(yīng)該建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心。最好的減肥辦法還是合適的運動，注意飲食。如果有毅力，一定能成功的。

您的身高一米五五體重也只有90斤，屬于正常體重范圍。跟其他的同學比起來，您只不過是有點結(jié)實而已，談不上胖。喜歡吃零食可能是您這個年齡段的一個共性，但是很多零食是屬于油炸和膨化的食品。還有很多零食它的鉛超標會影響您的智力發(fā)育。所以建議您多吃點新鮮蔬菜和水果。您剛剛處于青春發(fā)育期，所以不建議你過度減肥，如果你想瘦的話可以出去多運動運動晚上少吃點兒飯，盡量控制零食的攝入。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

你好，減肥首先要改變飲食習慣，要少食多餐，不要吃含脂肪高的食物，經(jīng)常性的戶外運動，比如跑步、仰臥起坐，或者游泳，平時注意不要長時間坐著，建議你可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，很高興幫助你。