長期便秘及節(jié)食后便秘如何改善
長期便秘的原因?節(jié)食導致便秘前幾天是飲食過兩導致發(fā)福當時一天可以排便一到兩次但為了減肥兩天前開始節(jié)食早餐午餐正常晚上就吃一個蘋果中間就沒在吃東西然后從開始減肥到現(xiàn)在三天了都沒有排便感覺很不舒服怎麼辦?..........少上喝酸奶有用嗎神麼時候喝有效還是要多吃神麼東西還有黑咖啡是有助排便還是導致便秘?
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回答2
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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長期便秘的原因較多，如飲食結構不合理、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病以及藥物影響等。對于節(jié)食后出現(xiàn)的便秘，可通過調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成良好排便習慣等方式改善。 1. 飲食結構不合理：日常飲食中膳食纖維攝入過少，水分不足，容易導致糞便干結難以排出。應多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等。 2. 缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減慢。適當增加運動量，如散步、慢跑等，可促進腸道蠕動。 3. 精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響腸道功能。保持心情舒暢，學會釋放壓力，有助于改善便秘。 4. 腸道疾?。喝缃Y腸炎、腸梗阻等，會影響腸道正常功能。若便秘持續(xù)不緩解，伴有腹痛等癥狀，應及時就醫(yī)檢查。 5. 藥物影響：某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥等，可能導致便秘。需在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 總之，長期便秘及節(jié)食后便秘需要綜合調(diào)理。如果便秘情況嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。
2025-03-26 23:34
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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培養(yǎng)大便習慣對緩解便秘非常重要，養(yǎng)成定時大便的習慣，建議你每天一次大便。早晚空腹喝溫水蜂蜜。早晨起來先運動一下，熱身然后再喝水；晚上睡覺前也要運動一下，也有助于睡眠，心情好了，壓力少了，也有助于便秘的緩解。........你需要的就是調(diào)節(jié)飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長久站立。不利于血液循環(huán)。........
2016-01-25 22:32
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