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回答4
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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生完小孩后發(fā)胖，可通過合理飲食、適量運動、充足睡眠、調(diào)節(jié)心態(tài)和中醫(yī)調(diào)理等方法來減肥。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物等富含膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2.適量運動：如產(chǎn)后瑜伽、慢跑、游泳等，增強身體代謝。 3.充足睡眠：有利于新陳代謝，避免因睡眠不足導致激素失衡而發(fā)胖。 4.調(diào)節(jié)心態(tài)：保持樂觀積極，避免壓力過大引起的情緒性進食。 5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、艾灸，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進脂肪代謝。 總之，產(chǎn)后減肥需要綜合多種方法，循序漸進，切不可急于求成。同時，若在減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-30 12:13
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。媽媽最好不要借助減肥藥品，喂母乳，多喝水，增強運動量，練練瑜伽，至少能幫你恢復身體柔韌度。
2016-01-27 04:51
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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健康指導：您好：生完寶寶，由于元氣消耗太大，肌肉松弛，需要一段時間來恢復的，不要心急，建議您使用收腹帶與收胯帶。同時注意飲食搭配，所謂的肥胖，就是多余的能量轉(zhuǎn)變成脂肪積累在皮下組織。也就是說，每天攝取的能量大于每天消耗的能量。減肥就是每天攝取的能量小于消耗的能量，這樣多余的脂肪就會被消耗掉。運動就是促使多余的脂肪消耗。您現(xiàn)在還得哺乳寶寶，所以，建議您通過有氧運動來恢復身材，比如：散步，慢跑，然后就是少吃油膩大的食物，這是關(guān)鍵。
2016-01-27 02:52
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你生完小孩身體發(fā)胖的情況，最好的減肥就是給孩子進行哺乳，期間你最好不要刻意減肥防止乳汁分泌減少，但是你平時刻意穿高跟鞋走路注意挺胸收腹，平時晚上堅持做20多個仰臥起坐有利于減肥。建議你平時可以注意多喝水，晚上不要吃肉類的食物。
2016-01-27 02:30
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