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回答3
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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停了之后體重反彈 6、7 斤可能與多種因素有關(guān)，如飲食不合理、缺乏運動、激素變化、基礎(chǔ)代謝率降低、睡眠不足等。 1. 飲食不合理：如果停止相關(guān)措施后，攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導(dǎo)致體重反彈。例如，經(jīng)常吃油炸食品、甜品、飲料等。 2. 缺乏運動：運動量減少，身體消耗的能量降低，多余的能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。比如，不再堅持每天的散步、跑步、健身操等運動。 3. 激素變化：某些激素水平的波動，如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等，可能影響新陳代謝，導(dǎo)致體重增加。 4. 基礎(chǔ)代謝率降低：長期的節(jié)食或不科學(xué)的減肥方式可能使基礎(chǔ)代謝率下降，一旦恢復(fù)正常飲食，體重容易反彈。 5. 睡眠不足：睡眠不足會影響身體的激素平衡，導(dǎo)致食欲增加，同時也會影響新陳代謝，促使體重上升。 總之，要避免體重反彈，需要保持均衡的飲食、適量的運動、良好的睡眠，并關(guān)注身體的激素變化和基礎(chǔ)代謝率。如果體重反彈情況嚴(yán)重，建議及時咨詢醫(yī)生。
2025-03-27 13:43
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，最強的減肥水果前三甲：1、蘋果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中醫(yī)中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身，這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯促進(jìn)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關(guān)鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達(dá)到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時和我在線會診交流，祝早日減肥成功！
2016-01-27 09:55
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo)：你好，減肥一定要堅持。建議你在飲食中要少吃能量較高的食品，要少吃烤紅薯，冰糖葫蘆等食品，不要吃巧克力，蛋黃派，薯片兒鍋巴，沙琪瑪?shù)攘闶?，要減少外出就餐的次數(shù)，不要吃快餐和路邊小吃，多吃新鮮的蔬菜如冬瓜，茄子，豆角，白菜等食品有減肥的作用。可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結(jié)合的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等
2016-01-27 08:54
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