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15 歲女中學(xué)生想長高又減肥，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、習(xí)慣等方面努力。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等?？刂聘邿崃?、高脂肪、高糖食物的攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。還可進(jìn)行一些有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、羽毛球等。 3. 睡眠：保證充足睡眠，每天睡足 8 小時(shí)。良好的睡眠有助于生長激素的分泌。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大，以免影響身體發(fā)育。 5. 習(xí)慣：糾正不良坐姿和站姿，避免彎腰駝背。不抽煙、不喝酒。 總之，長高和減肥都需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。只要持之以恒，就有可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

你好，你現(xiàn)在還處于青春期還是會長個(gè)的。建議你現(xiàn)在不要太擔(dān)心，你還是會繼續(xù)長個(gè)的，平常注意補(bǔ)充營養(yǎng)，希望我的回答能幫助你！

您好，根據(jù)您的描述疑似想了解如何減肥建議您可以嘗試到正規(guī)醫(yī)院針灸科行穴位埋線減肥法

您好，看了您說的情況，您現(xiàn)在15歲，身體應(yīng)該還處在發(fā)育時(shí)期，只要調(diào)理得當(dāng)，營養(yǎng)補(bǔ)充及時(shí)等會長高的，至于減肥您可以通過運(yùn)動(dòng)改善建議您在以后的生活中每天定期服用鈣片，每天堅(jiān)持跑步20分鐘，飲食中多吃高蛋白的食物以及蔬菜等食物，祝您健康

.減肥不變的原則　　原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物　　原則二：不要攝取過多鹽分　　原則三：充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群　　原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)　　原則五：充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物