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18 歲體重增加且食量變大，想減肥可從控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、合理用藥等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大而通過進(jìn)食來緩解。 5. 合理用藥：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改變生活習(xí)慣，不可急于求成。如果體重嚴(yán)重超標(biāo)或伴有其他健康問題，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個(gè)性化的減肥方案。

我真心感謝“御淑堂減肥組合”,是她讓我減肥成功,讓我獲得“新”生.我是一名大二學(xué)生.肥肥的身材,不出眾的外表,最重要的是自卑讓我變得墮落,渺小.其實(shí),高中時(shí)期,我身高164CM,體重45KG（最重時(shí)也就這么多）,這樣的身材當(dāng)然有很多同學(xué)羨慕,其實(shí)那個(gè)時(shí)候沒有太多時(shí)間去注意自己的體形,學(xué)壓太高了,呵呵.到了大學(xué),隨著學(xué)業(yè)的輕松,自己也越來越放縱自己了,豐盛的早餐,零食,夜宵；我一樣也離不開了,體積越來越大,可身高沒見長(zhǎng),身高仍舊是164CM,可體重上升到65KG了,大家可以發(fā)揮下想像,是個(gè)什么樣的形狀了,這樣的我再也輕松不下了,去買衣服都是拿最大號(hào)的,還不一定能穿上,高跟鞋也離我遠(yuǎn)去,嘲笑對(duì)我來說已經(jīng)司空見慣,我已經(jīng)習(xí)慣了別異樣的眼光,學(xué)業(yè)也隨之下滑,體育課更是我的痛處,什么興趣業(yè)余班我絕緣了,唯一的嗜好就是不想見人,這也就是我沒交過男朋友的原因吧,試想一個(gè)這么不愛自己的人會(huì)有人來愛你嗎!可我不能這樣放棄自己啊,當(dāng)時(shí)只想到用節(jié)食來減肥,可對(duì)我實(shí)在太難了,而且反彈后的體重更勝以前,郁悶……所以我下定決心一定要減肥!我不能再做丑小鴨!我想要屬于我的快樂!可世界上真正能幫助我的減肥藥在哪呢?我一次次嘗試,一次次尋找,可結(jié)果蒼白無力.遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的媽媽最終知道了我減肥的事；幾天之后,媽媽寄給我一盒東西——是“御淑堂減肥組合”.我記得感動(dòng)讓淚眼模糊的我忘了激動(dòng)或悲辱.更讓我忘了減肥這漫長(zhǎng)的過程,因?yàn)閶寢屧缫褜p肥變成世界上最動(dòng)人的愛.用了“御淑堂減肥組合”一個(gè)療程后,我的體重直線下來了,更重要的是,“御淑堂減肥組合”是屬于純中藥減肥產(chǎn)品,沒有任何副作用.所以,也不會(huì)出頭暈,惡心,四肢無力等等一系列副作用的反映.還有一點(diǎn)值得驚喜的是：“御淑堂減肥組合”里面有款減肥精油,可以瘦腿,瘦胳膊.我的腿又回到了“美腿少女”時(shí)代了.我按產(chǎn)品上的網(wǎng)址我又訂購(gòu)了一個(gè)療程,繼續(xù)使用.現(xiàn)在我已經(jīng)用到第二個(gè)月了,再鞏固半個(gè)月后,我的減肥也宣告成功了；所以不得不站出來說：“只要選對(duì)產(chǎn)品,減肥其實(shí)真的很簡(jiǎn)單!”

減肥餐原理：降低飲食中的水化合物,來達(dá)到降低體重的目的；照食譜看來,內(nèi)容相當(dāng)豐盛；因?yàn)椴o將熱量降至太低,可以長(zhǎng)期使用.建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

您好；減肥最好就是節(jié)制自己的飯量，一次不要減好多，慢慢減。然后多吃點(diǎn)蔬菜，水果要合理飲食，多吃水果蔬菜，還有要有好的作息時(shí)間，可以為你的減肥工程事半功倍！少吃零食等高熱量的食物，還有多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓你的身體更加的健康