身高 1 米 59 體重 124 斤，熬夜喝酒不愛動，減肥難
我1米59，體重124斤不愛運動，晚上都要到下半夜才睡覺，經常喝酒曾經的治療情況和效果：吃了好幾種都沒有什么效果，
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回答3
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于身高 1 米 59 體重 124 斤，且有熬夜、喝酒、不愛運動等不良習慣導致減肥效果不佳的情況，需綜合考慮生活方式調整、飲食控制、適當運動、心理調節(jié)及必要時的藥物輔助等。 1. 生活方式調整：保持規(guī)律作息，早睡早起，充足睡眠有助于新陳代謝。減少飲酒量，避免酒精帶來的熱量堆積和代謝紊亂。增加運動量，如散步、慢跑、游泳等，促進能量消耗。 2. 飲食控制：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 3. 適當運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、騎自行車，還可結合力量訓練，如平板支撐、深蹲等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 4. 心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥困難而產生焦慮，可通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 藥物輔助：必要時，在醫(yī)生指導下可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，要成功減肥并保持健康體重，需要改變不良生活習慣，堅持長期的綜合管理。
2025-04-01 01:38
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，不建議服用藥物減肥，對身體有損害且易反彈；減肥需要堅持運動，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運動等有氧運動，每次至少在45分鐘以上；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效
2016-01-28 01:44
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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健康指導：如果一定要吃藥物減肥的話，建議吃中草藥比較好不要吃增強腹瀉的西藥減肥，減肥的方法有很多，運動減肥應該是減肥方法中相對比較綠色健康的，主要有跑步、游泳、健身房、跳舞，它的作用主要是通過一定量的有氧運動消耗人體的糖分和脂肪發(fā)揮的
2016-01-27 22:57
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