22 歲身高 166 米，減重至 145 斤難再降，何因
22歲，166米，之前160斤，廋到145斤就廋不下去了，身上都是肌肉曾經(jīng)的治療情況和效果：每天中午，晚上只吃半碗飯
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回答3
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減重到一定程度難以繼續(xù)下降，可能與基礎代謝率降低、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動多樣性、心理因素、激素水平變化等有關(guān)。 1. 基礎代謝率降低：當體重下降時，身體會自動調(diào)節(jié)代謝，減少能量消耗。可通過增加肌肉量、規(guī)律作息來改善。 2. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：只控制飯量，未關(guān)注食物種類和營養(yǎng)均衡。應增加蔬菜、水果攝入，控制碳水和油脂。 3. 缺乏運動多樣性：單一的運動方式可能使身體適應，效果減弱。嘗試結(jié)合有氧運動和力量訓練。 4. 心理因素：減重過程中的壓力、焦慮可能影響身體機能。保持良好心態(tài)，避免因急于求成而影響進展。 5. 激素水平變化：如甲狀腺激素、胰島素等異常，會影響代謝。如有必要，需就醫(yī)檢查。 減重遇到瓶頸是常見現(xiàn)象，綜合調(diào)整生活方式，必要時尋求專業(yè)幫助，有助于突破困境，達到理想體重。
2025-04-01 01:12
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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健康指導：懶人比較適合針灸拔罐減肥的，拔罐減肥對局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液循環(huán)及淋巴液循環(huán)，促進腸胃蠕動，從而改善消化功能，對于你是非常合適的，同時配合控制飲食
2016-01-27 21:54
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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如果實在不想運動，那么可以通過調(diào)節(jié)日常習慣來減少熱量的攝入，增加能量的消耗。1.少吃零食和宵夜，正餐可以稍微少吃，但不能不吃；2.平時多喝溫水，飯前喝湯，吃飯時細嚼慢咽；3.可以適當吃一些辛辣的食物，可以提高基礎代謝率，增加能量的消耗。
2016-01-27 21:37
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