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想讓身體消瘦的人健康增肥，可從改善飲食、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)理腸胃、保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 改善飲食：保證飲食均衡，增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。每日可適當加餐，如在下午吃點水果、堅果或酸奶。 2. 增加運動：適量的力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量，如舉重、俯臥撐等。運動還能提高食欲。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時，有利于身體的恢復(fù)和代謝。 4. 調(diào)理腸胃：如果消化吸收不好，可就醫(yī)檢查是否存在腸胃問題。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些調(diào)理腸胃的藥物，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、乳酸菌素片、健胃消食片等。 5. 保持良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，心情愉悅有助于促進食欲和身體的正常代謝。 總之，增肥需要綜合多種方法，并且要有耐心和堅持。同時，要注意觀察身體變化，如有不適，及時就醫(yī)。