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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥是一個綜合性的過程，運動是其中重要的一環(huán)。常見且有效的減肥運動包括游泳、慢跑、跳繩、瑜伽、健身操等。 1.游泳：游泳是一種全身性的運動，能鍛煉到幾乎所有的肌肉群，消耗大量熱量，對關(guān)節(jié)的壓力較小。 2.慢跑：能提高心肺功能，增強代謝，持續(xù)慢跑有助于燃燒脂肪。 3.跳繩：簡單易行，可快速提升心率，消耗熱量效率高。 4.瑜伽：不僅能幫助塑造身材，還能提高身體柔韌性和平衡能力，緩解壓力。 5.健身操：動作多樣，富有節(jié)奏感，能讓人在歡快的氛圍中達到減肥目的。 選擇適合自己的運動方式并長期堅持是減肥成功的關(guān)鍵。同時，要注意運動的強度和頻率，避免過度疲勞和受傷。運動期間還需合理飲食，保證充足的睡眠。
2025-03-31 05:09
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回答4
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.沒有什么捷徑啊.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!沒有捷徑.
2016-01-28 07:31
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好,針對減肥首先要從思想上認(rèn)識到減肥是一個艱辛的過程,是需要付出努力和汗水的,建議通過跳繩,慢跑,搖呼啦圈進行鍛煉效果挺好的,同時應(yīng)當(dāng)多吃瓜果蔬菜補充維生素,不要食用辛辣食物和油膩食物,積極鍛煉身體增加機體抵抗力
2016-01-27 19:15
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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運動減肥的同時還要合理飲食的`不然身體會承受不了的
2016-01-27 19:15
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
2016-01-27 18:19
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