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回答5
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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能幫助減肥且不傷身體的食物有蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和低脂肪乳制品等。 1.蔬菜：富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，熱量低，如西蘭花、芹菜、菠菜等，能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動。 2.水果：如蘋果、香蕉、橙子等，含有豐富的維生素和纖維素，有助于消化和代謝。 3.全谷物：包括燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收慢，能提供持久的能量。 4.優(yōu)質(zhì)蛋白：像雞胸肉、魚蝦、豆類等，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 5.低脂肪乳制品：如低脂牛奶、酸奶，富含蛋白質(zhì)和鈣，對身體有益。 合理搭配這些食物，既能滿足身體的營養(yǎng)需求，又有助于控制體重，實現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)。但需注意，飲食只是減肥的一部分，還應(yīng)結(jié)合適量運(yùn)動和良好的生活習(xí)慣。
2025-04-01 02:54
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。
2016-01-28 10:48
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運(yùn)動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
2016-01-28 02:08
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認(rèn)為，運(yùn)動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2016-01-28 00:01
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好這個想靠藥物減肥都會有副作用的，而且副作用還不小這個最好的健康減肥的方法就是少食多運(yùn)動就可以了這個你把平時的飲食減量然后把這個運(yùn)動提高上去就可以達(dá)到健康減肥的效果的。
2016-01-27 15:57
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