身高 163，體重 105 - 110 斤，多種減肥法無效，咋回事
我從初中起就一直保持著105到110的體重，我身高163??我用了好多減肥方法怎么都減不下來曾經(jīng)的治療情況和效果：去減肥院減肥?瘦的也不明顯
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回答5
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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體重難以降低可能與多種因素有關，如基礎代謝率、飲食習慣、運動方式、激素水平、心理因素等。 1. 基礎代謝率：基礎代謝率低，身體消耗能量少，易導致體重難降?？赏ㄟ^規(guī)律作息、增加肌肉量等提高。 2. 飲食習慣：若攝入高熱量、高脂肪、高糖食物過多，即使控制食量，也可能影響減肥效果。建議多吃蔬菜水果，控制碳水和油脂攝入。 3. 運動方式：運動強度不足或方式不恰當，減肥效果不佳。應選擇有氧和無氧結合的運動，如慢跑、游泳、力量訓練等。 4. 激素水平：如甲狀腺功能減退等激素問題，會影響代謝。需就醫(yī)檢查，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能導致激素失衡，影響體重。要學會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，減肥是一個綜合性的過程，需要綜合考慮各種因素，并持之以恒地采取科學合理的方法。如果長期減肥無效，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，制定個性化的減肥方案。
2025-03-31 12:11
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導：您好！學生處在生長發(fā)育期，要選擇健康的減肥方法，靠均衡的飲食與適當?shù)倪\動，來達到消瘦而又不危害身體健康的目的是最科學健康的方法，健康減肥建議清淡飲食，避免油膩，多吃蔬菜水果，限制主量，飯后半小時后適當活動，每天堅持鍛煉，貴在堅持，希望我的回答可以幫到您！
2016-01-28 14:00
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
2016-01-28 10:43
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：你好，根據(jù)你的情況，建議平時規(guī)律運動，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，建議每天都安排時間規(guī)律運動，建議可以集中在晚上運動鍛煉。建議可以練習瑜伽，可以自己手里下載瑜伽app，每天練習一個小時
2016-01-28 04:10
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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健康指導：對于您163厘米的身高來說，您的一中是非常標準的，完全不用減肥，只需要適當控制飲食，避免大量食用高能量食物和高脂肪食物，以免導致長胖就可以了，運動上可以適當運動，畢竟可以保持體型，還可以增強體質
2016-01-27 19:07
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