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對(duì)于職業(yè)女性想要享受生活同時(shí)減肥，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、輔助方法等方面著手。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦等，少吃高糖、高脂肪食物。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳、慢跑等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，每晚 7 - 8 小時(shí)為宜，規(guī)律作息。 4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)放松。 5.輔助方法：嘗試中醫(yī)調(diào)理，如艾灸、拔罐等，但需在正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。 總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多種方法，持之以恒，并且在這個(gè)過(guò)程中要關(guān)注身體的健康狀況，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

痧減肥原理跟拔罐減肥原理一樣，利用刮痧精油按摩，用刮痧板循頸椎、背部、腰椎、骶椎，進(jìn)行刮痧，可起到舒筋活絡(luò)，排毒減肥之功效。刮痧療法特別適合20歲—50歲的單純性肥胖者，也適宜肥胖伴頸椎病、肩周炎、腰椎病患者。