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青少年處于生長發(fā)育關鍵期，通過合理運動有助于長高，如跳繩、籃球、游泳、拉伸、摸高。 1.跳繩：能促進骨骼生長和肌肉收縮，增強心肺功能，建議每天跳繩 10-20 分鐘。 2.籃球：是全身性運動，有助于提高身體協(xié)調性和彈跳能力，每周進行 2-3 次籃球運動。 3.游泳：可鍛煉全身肌肉，減輕關節(jié)壓力，有利于骨骼發(fā)育，每周游泳 2-3 次為宜。 4.拉伸：能增加身體柔韌性，如站立位伸懶腰、坐位體前屈等，每天可多次進行。 5.摸高：刺激下肢骨骺，有助于長高，可每天進行 10-20 次。 總之，多種運動結合，持之以恒，并保證充足睡眠和均衡營養(yǎng)，對身高增長有積極作用。

平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.