国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點(diǎn) 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診

15 歲身高 165 厘米,在家做啥運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)高?

我現(xiàn)在馬上15,升高才165,在家做什么?我現(xiàn)在馬上15,升高才165,在家做什么運(yùn)動(dòng)好長(zhǎng)高。

  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    馬文君 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期,通過合理運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高,如跳繩、籃球、游泳、拉伸、摸高。 1.跳繩:能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和肌肉收縮,增強(qiáng)心肺功能,建議每天跳繩 10-20 分鐘。 2.籃球:是全身性運(yùn)動(dòng),有助于提高身體協(xié)調(diào)性和彈跳能力,每周進(jìn)行 2-3 次籃球運(yùn)動(dòng)。 3.游泳:可鍛煉全身肌肉,減輕關(guān)節(jié)壓力,有利于骨骼發(fā)育,每周游泳 2-3 次為宜。 4.拉伸:能增加身體柔韌性,如站立位伸懶腰、坐位體前屈等,每天可多次進(jìn)行。 5.摸高:刺激下肢骨骺,有助于長(zhǎng)高,可每天進(jìn)行 10-20 次。 總之,多種運(yùn)動(dòng)結(jié)合,持之以恒,并保證充足睡眠和均衡營(yíng)養(yǎng),對(duì)身高增長(zhǎng)有積極作用。

    2025-03-31 11:41
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.

    2016-01-28 19:50
推薦醫(yī)院 更多>
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>