一直運(yùn)動但大腿小腿難減怎么辦
我一直都有做運(yùn)動，但是總是減不?下來，特別是大腿和小腿曾經(jīng)的治療情況和效果：以前沒有治療
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回答5
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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一直運(yùn)動但大腿和小腿難以瘦下來，可能是由多種因素造成的，如運(yùn)動方式不當(dāng)、飲食未控制、肌肉發(fā)達(dá)、代謝問題、激素影響等。 1.運(yùn)動方式不當(dāng)：如果運(yùn)動強(qiáng)度不夠、運(yùn)動時間不足或運(yùn)動類型不合適，可能無法有效燃燒脂肪。比如只進(jìn)行輕度的有氧運(yùn)動，而缺乏力量訓(xùn)練。 2.飲食未控制：即使有運(yùn)動，但攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，熱量攝入超過消耗，也難以實(shí)現(xiàn)減脂。 3.肌肉發(fā)達(dá)：長期的某些運(yùn)動可能導(dǎo)致大腿和小腿肌肉較為發(fā)達(dá)，視覺上顯得粗壯。 4.代謝問題：個人基礎(chǔ)代謝率較低，身體消耗能量的能力弱，即使運(yùn)動也不易瘦。 5.激素影響：體內(nèi)激素失衡，如雌激素、胰島素等，可能影響脂肪分布和代謝。 要成功瘦腿，需要綜合考慮上述因素，調(diào)整運(yùn)動和飲食，必要時可咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的建議。
2025-03-31 18:31
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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只要堅持運(yùn)動，你就會取得效果的通過鍛煉大腿和小腿也會逐漸的健美起來的，建議你在飲食上要注意，你可以早飯和午飯照常吃，在晚飯是不要吃主食，要以蔬菜水果為主，只要你堅持會有效果的
2016-01-29 11:06
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
2016-01-29 11:00
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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中醫(yī)中藥長期臨床實(shí)踐積累了許多非常獨(dú)到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身，這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯促進(jìn)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關(guān)鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達(dá)到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時和我在線會診交流，祝早日減肥成功！
2016-01-29 06:28
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，減肥千萬不要服藥，副作用大，對身體健康不利的。建議你最好采取運(yùn)動或中醫(yī)針灸減肥都是可以的，運(yùn)動減肥不僅可以減肥還能增強(qiáng)體質(zhì)，如跑步，游泳，跳繩等都是非常不錯的，只要堅持是不容易反彈的。
2016-01-29 05:45
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