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身高168體重130斤不算胖，可通過運(yùn)動(dòng)、飲食等改善。包括選擇合適運(yùn)動(dòng)、控制飲食種類、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、定期測量體重。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.運(yùn)動(dòng)：如跳繩、跑步、瑜伽等，促進(jìn)脂肪消耗。
2.飲食：少吃高油高脂食物，多吃果蔬和粗糧。
3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持樂觀，避免壓力性肥胖。
5.監(jiān)測：定期稱體重，及時(shí)調(diào)整減肥計(jì)劃。
合理控制體重有助于保持健康，需長期堅(jiān)持。

你好，根據(jù)身高體重的公式來計(jì)算的話，這個(gè)體重屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，并不屬于肥胖的范圍，不需要進(jìn)行減肥。一般身高體重的計(jì)算公式為：身高（厘米）-105=體重（千克），只要計(jì)算得出的數(shù)值在這個(gè)數(shù)值范圍的正負(fù)百分之十以內(nèi)就是正常的，超過百分之二十屬于肥胖，低于百分之二十屬于消瘦。

你好，一般減肥還是做運(yùn)動(dòng)比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

您好，根據(jù)您的身高和體重情況看，您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是63千克左右的根據(jù)您的描述您的體重在正常范圍，建議日常多參加體育鍛煉比較好

你的體重指數(shù)為22.3、為正常身材、你的體重指數(shù)為22.3、為正常身材、平時(shí)多喝水、清淡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、醫(yī)生詢問：平時(shí)運(yùn)動(dòng)嗎？

你好，你可以算一下你的體重指數(shù)，即體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m）。你的體重指數(shù)是23，屬于適中體重。建議放寬心態(tài)，不要過分想著減肥的事，不過也可以結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)減肥。