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175cm 體重不到 100 斤,怎樣能增肥?

如何能增肥,我175cm卻100斤不到,?如何能增肥,我175cm卻100斤不到,不管怎么吃都不肥,有什么辦法可以增肥呢。

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    孫詩博 主治醫(yī)師

    惠州市中心人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營養(yǎng)科

    體重過輕可能由多種因素導(dǎo)致,如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過快、疾病影響、缺乏運(yùn)動(dòng)等。 1. 飲食不均衡:日常飲食結(jié)構(gòu)不合理,蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。建議增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等,同時(shí)保證充足的碳水化合物,如米飯、面食等,適當(dāng)攝入健康脂肪,如橄欖油、堅(jiān)果。 2. 消化吸收不良:胃腸道功能較弱,影響營養(yǎng)吸收??蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等,促進(jìn)腸道菌群平衡。也可食用一些健脾益胃的食物,如山藥、薏米等。 3. 代謝過快:基礎(chǔ)代謝率較高,消耗能量多。增加力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐等,有助于增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 4. 疾病影響:某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等會(huì)導(dǎo)致消瘦。若懷疑有疾病,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。例如甲亢可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)量過少,身體消耗少。適度增加運(yùn)動(dòng)量,能提高食欲和促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 增肥需要綜合調(diào)理,保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果長期體重過輕且伴有其他不適,建議及時(shí)到醫(yī)院就診,查明原因。

    2025-04-02 00:06
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