175cm 體重不到 100 斤,怎樣能增肥?
如何能增肥,我175cm卻100斤不到,?如何能增肥,我175cm卻100斤不到,不管怎么吃都不肥,有什么辦法可以增肥呢。
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
-
體重過輕可能由多種因素導(dǎo)致,如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過快、疾病影響、缺乏運(yùn)動(dòng)等。 1. 飲食不均衡:日常飲食結(jié)構(gòu)不合理,蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。建議增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等,同時(shí)保證充足的碳水化合物,如米飯、面食等,適當(dāng)攝入健康脂肪,如橄欖油、堅(jiān)果。 2. 消化吸收不良:胃腸道功能較弱,影響營養(yǎng)吸收??蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等,促進(jìn)腸道菌群平衡。也可食用一些健脾益胃的食物,如山藥、薏米等。 3. 代謝過快:基礎(chǔ)代謝率較高,消耗能量多。增加力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐等,有助于增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 4. 疾病影響:某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等會(huì)導(dǎo)致消瘦。若懷疑有疾病,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。例如甲亢可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)量過少,身體消耗少。適度增加運(yùn)動(dòng)量,能提高食欲和促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 增肥需要綜合調(diào)理,保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果長期體重過輕且伴有其他不適,建議及時(shí)到醫(yī)院就診,查明原因。
2025-04-02 00:06
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 熱榜排名:重慶迪邦白癜風(fēng)醫(yī)院“資訊前...
- 實(shí)力盤點(diǎn):重慶治療性病好的醫(yī)院(今日...
- 焦點(diǎn)反饋:惠州友禾醫(yī)院可信嗎“今日公...
- 焦點(diǎn)推薦:惠州看男科正規(guī)的醫(yī)院“患者...
- 健康一覽:惠州男科醫(yī)院哪個(gè)靠譜“焦點(diǎn)...
- 實(shí)力關(guān)注!重慶治療hpv感染好的醫(yī)院...
- 要聞公示:重慶治療hpv的??漆t(yī)院“...
- 【熱門信息】重慶性疾病醫(yī)院排名-“熱...
- 公開報(bào)道!重慶治療白癜風(fēng)好的醫(yī)院“排...
- 公開報(bào)道!重慶治療白癜風(fēng)好的醫(yī)院“排...