175cm 體重不到 100 斤,怎樣能增肥?
如何能增肥,我175cm卻100斤不到,?如何能增肥,我175cm卻100斤不到,不管怎么吃都不肥,有什么辦法可以增肥呢。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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體重過輕可能由多種因素導致,如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過快、疾病影響、缺乏運動等。 1. 飲食不均衡:日常飲食結(jié)構(gòu)不合理,蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。建議增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等,同時保證充足的碳水化合物,如米飯、面食等,適當攝入健康脂肪,如橄欖油、堅果。 2. 消化吸收不良:胃腸道功能較弱,影響營養(yǎng)吸收。可適當補充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等,促進腸道菌群平衡。也可食用一些健脾益胃的食物,如山藥、薏米等。 3. 代謝過快:基礎代謝率較高,消耗能量多。增加力量訓練,如舉重、俯臥撐等,有助于增加肌肉量,提高基礎代謝率。 4. 疾病影響:某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導致消瘦。若懷疑有疾病,應及時就醫(yī)檢查,明確診斷后進行針對性治療。例如甲亢可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物。 5. 缺乏運動:運動量過少,身體消耗少。適度增加運動量,能提高食欲和促進營養(yǎng)吸收。 增肥需要綜合調(diào)理,保持良好的生活習慣和心態(tài)。如果長期體重過輕且伴有其他不適,建議及時到醫(yī)院就診,查明原因。
2025-04-02 00:06
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