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11歲體重128斤，想要減肥，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。合理控制飲食結(jié)構(gòu)，增加運動量，保證充足睡眠，保持良好心態(tài)，排查可能導致肥胖的疾病。 1.飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、巧克力、碳酸飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.運動：每天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次運動時間不少于 30 分鐘。 3.睡眠：保證每晚 9 - 11 小時的充足睡眠，有利于生長激素分泌，調(diào)節(jié)新陳代謝。 4.心理：避免因肥胖產(chǎn)生自卑、焦慮等不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。 5.疾病：排查內(nèi)分泌疾病，如甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等，若有相關(guān)疾病，需及時治療。 總之，11 歲孩子減肥要采取科學、健康的方法，循序漸進，不可急于求成。家長要給予孩子足夠的支持和鼓勵，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習慣，實現(xiàn)健康減肥。

你好。減肥首先要端正態(tài)度，放松心態(tài)。減肥一定要做到健康、安全。建議：健康飲食，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。不要刻意減肥，最好不要吃減肥藥，多運動，每天跑步，不僅可以增強體質(zhì)，還可以適當?shù)臏p肥。多吃粗糧，如莜麥、蕎麥。祝

你好，你的情況要運動減肥。建議，多做戶外運動，慢步等都可以的。只要堅持就能瘦下來的。希望對你有幫助。

你好如果腿粗，可以重復抬腿的動作，據(jù)說可以減小腿，還可以采用蹬自行車的姿勢來“蹬腿”~可以減大腿~練完一定要放松肌肉，不然就不好看了。建議平時飲食注意多吃蔬菜少吃蛋肉類食物，還是以多活動為主.

這樣的體重是超重了，運動加節(jié)食是最好的減肥方法。我建議你考慮讓孩子埋線減肥，平時注意多運動。