身高 158 厘米體重 90 多斤，下半身尤其腿粗，減肥無效怎么辦？
我身高158厘米，體重差不多9十多一點(diǎn)按理不算很胖，上身也不算胖的類型，但是難受的是下半身特別是腿很粗大為此沒少煩惱，用過很多減肥方法包括節(jié)食都沒有效果，但是又不想天天看著自己的大象腿，夏天馬上又來了，而我還是不能穿漂亮的裙子。
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
下半身尤其是腿部粗壯且減肥效果不佳，可能與遺傳、久坐、激素失衡、水腫、運(yùn)動方式不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。 1. 遺傳：遺傳因素可能導(dǎo)致腿部脂肪分布和肌肉形態(tài)特殊。這種情況較難改變，但通過合理運(yùn)動和飲食控制，可在一定程度上改善。 2. 久坐：長時間坐著會使下肢血液循環(huán)不暢，脂肪易堆積。應(yīng)定時起身活動，多做腿部拉伸。 3. 激素失衡：如雌激素、胰島素等失衡，可能影響脂肪分布。如有必要，可就醫(yī)檢查激素水平，進(jìn)行相應(yīng)調(diào)理。 4. 水腫：體內(nèi)水分代謝異常導(dǎo)致腿部水腫，顯得粗壯?？蓽p少鹽分?jǐn)z入，多吃利尿食物，如冬瓜等。 5. 運(yùn)動方式不當(dāng)：單純節(jié)食或錯誤的運(yùn)動方式難以瘦腿。應(yīng)選擇針對腿部的有氧運(yùn)動，如游泳、騎自行車等，并結(jié)合腿部力量訓(xùn)練。 總之，要綜合考慮多種因素，采取針對性措施。同時，保持良好心態(tài)，堅(jiān)持健康的生活方式。
2025-04-01 02:14
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
長期站立或跑步、會使腿部肌肉發(fā)達(dá)、所以使腿看起來很粗、自己可以做腿部按摩、敲打腿部、保持心情平和、減少站立時間、跳鄭多燕減肥操
2016-01-29 22:37
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好，你這樣的情況是屬于比較嚴(yán)重的局部肥胖，如果就大腿特別不協(xié)調(diào)可以嘗試多做腿部運(yùn)動，把腿部的脂肪轉(zhuǎn)化為小肌肉也許看起來就會好很多，還有每天吃完飯后前面半個小時最好都不要坐下，盡量多走走做些腿部的放松運(yùn)動，長期堅(jiān)持腿會慢慢變細(xì)，祝你能成功瘦身。
2016-01-29 12:29
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
