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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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高亦深 主治醫(yī)師
威海市中心醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)外科
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考慮肥胖主要是能量攝入大于消耗，長期的積累導致科學的調(diào)理是能達到減肥的效果的，建議適當增加蔬菜水果，減少肉類的攝入，提倡有氧運動，如慢跑，游泳等1：不要攝取讓身體寒冷的食物2：不要攝取過多鹽分3：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群4：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)5：充分攝取制造骨骼的鈣質(zhì)
2016-01-29 09:08
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回答4
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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要健康減重 20 斤且不反彈，在少運動的情況下，可從飲食控制、作息規(guī)律、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助、中醫(yī)調(diào)理等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 作息規(guī)律：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時。規(guī)律的作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝。 3. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 4. 藥物輔助：如奧利司他，能減少腸道對脂肪的吸收；二甲雙胍，有助于改善胰島素抵抗；利拉魯肽，可抑制食欲。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 5. 中醫(yī)調(diào)理：比如針灸、拔罐等，通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體機能，促進脂肪代謝。 減重是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，定期監(jiān)測體重變化，根據(jù)實際情況調(diào)整策略。
2025-04-03 00:34
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，建議控制飲食，不要食用過于油膩的食物，晚餐不要過飽，睡前不要吃東西，多飲水，多吃水果和蔬菜，可以每天早上喝一碗燕麥片，增加飽腹感，促進胃腸道蠕動，防止便秘。您好，要堅持長期的運動，飯后不要久坐，站立半小時左右，每天散步或跑步半小時以上，也可以騎單車運動。
2016-01-29 19:46
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：一般通過針刺一些具有健脾化濕作用穴位對于濕邪去除有一定益處，從而人體肥胖也會得到改善；另一方面，針刺可以抑制人體胃腸的活動，人體的飲食攝入量減少后自然體重會減輕的。建議可以嘗試針灸減肥對你是比較好的
2016-01-29 18:54
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