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肥胖者通過每天跑步來減肥是有一定效果的，但效果受到多種因素影響，包括跑步的強(qiáng)度和時間、飲食控制、個人體質(zhì)、基礎(chǔ)代謝率、是否有其他運動配合等。 1.跑步的強(qiáng)度和時間：如果跑步強(qiáng)度適中，時間足夠，能消耗大量熱量，有助于減肥。但如果強(qiáng)度過大或時間過短，效果可能不明顯。 2.飲食控制：單純跑步不控制飲食，難以達(dá)到理想的減肥效果。需控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝取。 3.個人體質(zhì)：不同人的新陳代謝速度不同，對運動的反應(yīng)也有差異。有些人可能通過跑步減肥效果顯著，而有些人則相對較慢。 4.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同運動條件下，減肥效果可能更好。 5.是否有其他運動配合：只靠跑步，減肥方式較單一。結(jié)合游泳、健身操等運動，能更全面地鍛煉肌肉，提高減肥效果。 總之，每天跑步對減肥有幫助，但要綜合考慮多種因素，并長期堅持。同時，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下制定科學(xué)的減肥計劃。

恩~絕對可以減肥的~只要你堅持下來，就一定可以看到效果~這個減重是因人而異的不過相信你天天這么練，一定可以瘦到你理想的體重的~ps：切忌跑不完一定要做好拉伸訓(xùn)練哦否則你的肉就會變成硬硬的肌肉塊的~最好晚上不要吃太多東西，少吃點清淡或者水果酸奶再配合你這樣的運動，效果最佳??！哈哈~祝你減肥成功哦~

嗯！的確可以減肥！一般我們跑步都是為了塑造自己滿意體形，跑步好處有以下幾點：1、告別臃腫身材：跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。2、防止你的骨骼，肌肉退化：我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經(jīng)常的運動會使你的骨骼保持健康。更進(jìn)一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。經(jīng)常的高強(qiáng)度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續(xù)注射的藥劑。3、抵抗疾?。号懿娇梢越档偷弥酗L(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。4、維持并提高總體的身體水平：跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細(xì)胞來增強(qiáng)你的免疫力。5、讓你更加自信：慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強(qiáng)你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強(qiáng)大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。6、放松自己，減輕壓力：慢跑可以轉(zhuǎn)移聶注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會消失殆盡。長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦、舒緩自己的神經(jīng)更好的主意了嗎。7、著名的“跑步者高峰體驗”：包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態(tài)。跑步，特別在戶外和旅行中,會使身體釋放一種物質(zhì)讓你產(chǎn)生一種幸福愉悅感（跑步者高峰體驗）或者就是快樂的感覺。跑步已經(jīng)被采用了多年來治療臨床抑郁癥，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經(jīng)過一段時間的經(jīng)常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除了他們消極的狀態(tài)和沉溺的事務(wù)，還有一些美好的東西的存在。8、鍛煉你的頭腦：像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學(xué)會了專注和決心.在經(jīng)歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項目后你會發(fā)現(xiàn)：你在跑步過程中產(chǎn)生的意志和體魄的增強(qiáng)讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。9、增強(qiáng)合作精神：又是一個非常值得去做的好處。這點好處或許讓很多人感到驚奇，因為人們認(rèn)為跑步不可能得到這種益處，僅僅由于跑步是單人運動。但是跑步確實有時涉及到互相合作。旅行跑步，特別是在那些路況不好的地方，需要極大的合作意識。這些路面經(jīng)常會有一些障礙如石頭、灌木讓跑步進(jìn)行的很困難。10、隨時隨地，簡單：不是很多的運動可以在任何地方，幾乎不需要設(shè)備的。我敢肯定古代希臘人會爭辯說甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我們只是需要一雙好點的跑步鞋然后就可以出發(fā)了。從市中心到郊區(qū),整個世界的地方等待你的探索。經(jīng)常出差嗎？你的旅行箱里肯定會有空間來裝你的運動鞋的。這個世界就是你的健身房，去再次發(fā)現(xiàn)它吧。

你好啊，每天堅持跑步是可以減肥的。同時最好是晚上的飯少吃一些，然后加上你白天的跑步是可以減肥的，但必須堅持，不然很容易反彈。

你好。你這樣的情況。每天早上晨跑的話是可以減肥的。還有。早上飯前跑步。晚上飯后可以選擇散步。而且吃飯的時候少吃油膩的。多吃一些清淡的食品。