產(chǎn)后肥胖，減肥藥無效且反彈，如何科學(xué)減肥？
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：我以前都是比較瘦的，但是后來因為生孩子的關(guān)系，所以我的身體就是體型變得很胖，我已經(jīng)嘗試了很多的減肥的方法了，比如會吃減肥藥，可以一直都拉肚子，并且反彈嚴重。
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產(chǎn)后肥胖是許多女性面臨的問題。要科學(xué)減肥，需從飲食、運動、作息、心理及醫(yī)療干預(yù)等多方面入手。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。例如，少吃油炸食品、甜品、肥肉等。 2. 運動：選擇適合的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3. 作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力產(chǎn)生焦慮。 5. 醫(yī)療干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮中醫(yī)調(diào)理、針灸等方法。 產(chǎn)后減肥需要耐心和堅持，不能急于求成。要綜合多種方法，逐步達到理想體重，并保持健康的生活方式。
2025-04-01 22:26
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。
2016-01-30 05:21
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