這樣的運(yùn)動(dòng)飲食計(jì)劃一個(gè)月能減多少斤？
早上慢跑30分,晚上睡覺前做各100個(gè)仰臥起坐和俯臥撐.早上吃一碗粥和一只雞蛋,中午和晚飯吃一碗飯和蔬菜,晚上睡覺前不吃夜宵,平時(shí)也不吃有脂肪和糖的食物,這樣一個(gè)月減肥下來(lái)能減多少斤!估計(jì)一下謝謝了
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回答5
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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減肥效果受多種因素影響，包括基礎(chǔ)體重、身體代謝率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食控制程度和個(gè)體差異等。 1. 基礎(chǔ)體重：初始體重越大，減重相對(duì)越多。若原本體重基數(shù)大，一個(gè)月可能減 5 - 10 斤；體重基數(shù)較小，可能減 2 - 5 斤。 2. 身體代謝率：代謝率高的人，消耗能量多，減肥效果可能較好。年齡、激素水平等都會(huì)影響代謝率。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：慢跑 30 分鐘和 100 個(gè)仰臥起坐、俯臥撐，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持且動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，有助于消耗熱量。 4. 飲食控制程度：嚴(yán)格控制脂肪和糖的攝入，合理的三餐搭配，能創(chuàng)造一定的熱量缺口，促進(jìn)體重下降。 5. 個(gè)體差異：不同人的基因、生活習(xí)慣、睡眠質(zhì)量等也會(huì)影響減肥效果。 綜上所述，僅根據(jù)提供的運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃，難以準(zhǔn)確估計(jì)一個(gè)月的具體減重斤數(shù)，但堅(jiān)持這樣的健康生活方式，對(duì)身體有益。
2025-04-01 20:29
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回答4
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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這樣減肥一個(gè)月能估計(jì)減多少斤確實(shí)無(wú)法估計(jì)
2016-01-30 05:21
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,估計(jì)5斤吧!
2016-01-30 03:43
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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你好,一般注意堅(jiān)持大約會(huì)減7斤
2016-01-29 19:47
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,可以2公斤,祝你健康
2016-01-29 13:14
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