暴飲暴食后想減肥，運動和節(jié)食如何選
前些日子因為心情不好而暴飲暴食，導致體重直線上升，現(xiàn)在想減肥，不知道有什么注意事項或者方法，運動和節(jié)食哪個更可靠，謝謝
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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暴飲暴食導致體重上升，想減肥時，運動和節(jié)食都很重要，但需科學合理安排。要注意飲食均衡、適量運動、保證睡眠、保持心態(tài)、避免錯誤減肥方式等。 1. 飲食均衡：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 保證睡眠：每晚 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 保持心態(tài)：積極樂觀，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮。 5. 避免錯誤減肥方式：如過度節(jié)食、吃減肥藥等，可能損害健康。 減肥是一個長期的過程，需要有耐心和毅力，堅持科學的方法，才能達到健康減肥的目的。
2025-04-01 18:11
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：減肥是因為能量攝入過量，不可暴飲暴食，要控制總能量攝入，就能達到減肥目的，平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。適量運動。
2016-01-30 09:11
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