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對于身高 162cm 體重 120 多斤想減肥且不影響學(xué)習(xí)的女生，可從飲食、運動、作息、心態(tài)、習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。例如，少吃油炸食品、甜品和加工肉類。 2. 運動：利用課間或放學(xué)后進行簡單運動，如跳繩、快走、深蹲等，每次 20 - 30 分鐘。 3. 作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮，影響學(xué)習(xí)和生活。 5. 習(xí)慣：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，促進身體代謝；飯后不要立即坐下，站立或散步一會兒。 減肥是一個長期的過程，需要堅持不懈。在減肥過程中，要關(guān)注身體的變化，如有不適，及時調(diào)整方法或?qū)で髮I(yè)幫助。

健康指導(dǎo)：您好，減肥不建議服用減肥藥物或者其他減肥產(chǎn)品，您可以采取健康合理的方式進行減肥。建議您采取科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，您可以早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學(xué)減肥計劃，包括：藥物調(diào)理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等?？梢悦刻熳鋈賯€仰臥起坐，連續(xù)堅持三個月就可以收到滿意的減肥效果。多喝開水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。同時還要注意保暖避免著涼。我很高興能夠幫助到您。祝您減肥成功。

她不胖。適當?shù)倪\動就可以了。肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動和食物熱效應(yīng)。減肥的中心在于使熱量達到負平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）。可以針灸埋線。到正規(guī)中醫(yī)院做。一周一次，沒有副作用。